Heart of palm - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Hearts of palm, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-31.9 (alkaline)
Կալորիաներ
115
Կալիում
Վիտամին B6
Պղինձ
Ցինկ
Վիտամին C
Բացատրություն: Heart of palm սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B6, Պղինձ, Ցինկ և Վիտամին C տարրերով
Heart of palm սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Ձիթապտուղ 
Խուրմա Դեգլեր Նուր 
Provolone (պանիր) 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
5%
Daily Value: 5%
2.7 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
Ածխաջրեր:
9%
Daily Value: 9%
25.61 g of 300 g
Ջուր:
3%
Daily Value: 3%
69.5 g of 2,000 g
Այլ:
1.99 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
115
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
1%
Sodium
14mg
9%
TotalCarbohydrate
26g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 17g
Includes ? g Added Sugars
Protein
3g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
18mg
2%
Iron
2mg
11%
Potassium
1,806mg
0%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
18 mg of 1,000 mg
2%
Երկաթ:
1.69 mg of 18 mg
9%
Մագնեզիում:
10 mg of 400 mg
3%
Ֆոսֆոր:
140 mg of 1,000 mg
14%
Կալիում:
1806 mg of 3,500 mg
52%
Նատրիում:
14 mg of 2,400 mg
1%
Ցինկ:
3.73 mg of 15 mg
25%
Պղինձ:
0.644 mg of 2 mg
32%
Մանգան:
mg of 2 mg
0%
Սելեն:
0.7 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
0 mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
1806 mg
TOP 6%
Պղինձ
0.644 mg
TOP 18%
Ցինկ
3.73 mg
TOP 25%
Երկաթ
1.69 mg
TOP 44%
Ֆոսֆոր
140 mg
TOP 54%
Կալցիում
18 mg
TOP 57%
Նատրիում
14 mg
TOP 83%
Մագնեզիում
10 mg
TOP 84%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%
Choline, total
0 mg
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
68 IU of 5,000 IU
1%
Վիտամին E :
0.5 mg of 20 mg
2%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
8 mg of 60 mg
13%
Վիտամին B1:
0.05 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B2:
0.18 mg of 2 mg
11%
Վիտամին B3:
0.9 mg of 20 mg
5%
Վիտամին B5:
mg of 10 mg
0%
Վիտամին B6:
0.81 mg of 2 mg
41%
Folate, total:
24 µg of 400 µg
6%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B6
0.81 µg
TOP 15%
Վիտամին C
8 µg
TOP 26%
Folate, total
24 µg
TOP 45%
Վիտամին A
68 µg
TOP 46%
Վիտամին B2
0.18 µg
TOP 51%
Վիտամին E
0.5 µg
TOP 57%
Վիտամին B3
0.9 µg
TOP 70%
Վիտամին B1
0.05 µg
TOP 72%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.046 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.005 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.089 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
17.16 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.5 g
Heart of palm սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 6% | 73% | 2.7g |
Այնքան ինչքան Բրոկկոլի-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 88% | 0.2g |
166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 9% | 29% | 25.61g |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 4% | 70% | 115kcal |
2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 19% | 34% | 17.16g |
1.9 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4% | 43% | 1.5g |
1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 2% | 57% | 18mg |
6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 9% | 44% | 1.69mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 3% | 84% | 10mg |
14 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 20% | 54% | 140mg |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 38% | 6% | 1806mg |
12.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 1% | 83% | 14mg |
35 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 34% | 25% | 3.73mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 18% | 0.64mg |
4.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 1% | 46% | 68IU |
245.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 3% | 57% | 0.5mg |
2.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 9% | 26% | 8mg |
6.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 3% | 72% | 0.05mg |
5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 11% | 51% | 0.18mg |
1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 5% | 70% | 0.9mg |
10.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 41% | 15% | 0.81mg |
6.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 6% | 45% | 24µg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 0% | 86% | 0.05g |
128.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 94% | 0.01g |
1959.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 86% | 0.09g |
530 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև