Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Heart of palm - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Hearts of palm, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Heart of palm
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
32 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-31.9 (alkaline)
Կալորիաներ
115
94% Կալիում
85% Վիտամին B6
82% Պղինձ
75% Ցինկ
74% Վիտամին C
Բացատրություն: Heart of palm սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին B6, Պղինձ, Ցինկ և Վիտամին C տարրերով

Heart of palm սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

32
Նմանատիպ սննդամթերք
0 Ձիթապտուղ Ձիթապտուղ
36 Խուրմա Դեգլեր Նուր Խուրմա Դեգլեր Նուր
27 Provolone (պանիր) Provolone (պանիր)

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Heart of palm սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.7 g of 50 g
5%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
25.61 g of 300 g
9%
Ջուր:
Daily Value: 3%
69.5 g of 2,000 g
3%
Այլ:
1.99 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 115
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 14mg
9%
TotalCarbohydrate 26g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 17g
Includes ? g Added Sugars
Protein 3g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 18mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 1,806mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 18 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 1.69 mg of 18 mg 9%
Մագնեզիում: 10 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 140 mg of 1,000 mg 14%
Կալիում: 1806 mg of 3,500 mg 52%
Նատրիում: 14 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 3.73 mg of 15 mg 25%
Պղինձ: 0.644 mg of 2 mg 32%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: 0.7 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 0 mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1806 mg
TOP 6%
Պղինձ
0.644 mg
TOP 18%
Ցինկ
3.73 mg
TOP 25%
Երկաթ
1.69 mg
TOP 44%
Ֆոսֆոր
140 mg
TOP 54%
Կալցիում
18 mg
TOP 57%
Նատրիում
14 mg
TOP 83%
Մագնեզիում
10 mg
TOP 84%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%
Choline, total
0 mg
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 68 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.5 mg of 20 mg 2%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 8 mg of 60 mg 13%
Վիտամին B1: 0.05 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.18 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B3: 0.9 mg of 20 mg 5%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.81 mg of 2 mg 41%
Folate, total: 24 µg of 400 µg 6%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
0.81 µg
TOP 15%
Վիտամին C
8 µg
TOP 26%
Folate, total
24 µg
TOP 45%
Վիտամին A
68 µg
TOP 46%
Վիտամին B2
0.18 µg
TOP 51%
Վիտամին E
0.5 µg
TOP 57%
Վիտամին B3
0.9 µg
TOP 70%
Վիտամին B1
0.05 µg
TOP 72%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.046 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 17.16 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.5 g

Heart of palm սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 6% 73% 2.7g Այնքան ինչքան Բրոկկոլի-ում
Ճարպեր 0% 88% 0.2g 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 9% 29% 25.61g 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 70% 115kcal 2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 19% 34% 17.16g 1.9 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 4% 43% 1.5g 1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 57% 18mg 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 9% 44% 1.69mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 84% 10mg 14 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 20% 54% 140mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 38% 6% 1806mg 12.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 83% 14mg 35 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 34% 25% 3.73mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 18% 0.64mg 4.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 1% 46% 68IU 245.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 3% 57% 0.5mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 9% 26% 8mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 3% 72% 0.05mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 11% 51% 0.18mg 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 5% 70% 0.9mg 10.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 41% 15% 0.81mg 6.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 6% 45% 24µg 2.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 86% 0.05g 128.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 94% 0.01g 1959.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 86% 0.09g 530 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: