Համեմատել Hummus, home prepared և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +172.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +315% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +176.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +192.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +153.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +129.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3657.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +97.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +436% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +307.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +286.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +453.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +34.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +844.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.567mg | 21.306mg | 902% |
| Folate, total | 59µg | 557µg | 125% |
| Պղինձ | 0.224mg | 0.656mg | 48% |
| Երկաթ | 1.56mg | 4.31mg | 34% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 12.2g | 33% |
| Վիտամին B1 | 0.089mg | 0.477mg | 32% |
| Սպիտակուցներ | 4.86g | 20.47g | 31% |
| Վիտամին B5 | 0.287mg | 1.588mg | 26% |
| Ֆոսֆոր | 110mg | 252mg | 20% |
| Կալիում | 173mg | 718mg | 16% |
| Ցինկ | 1.09mg | 2.76mg | 15% |
| Ածխաջրեր | 20.12g | 62.95g | 14% |
| Choline, total | 27.8mg | 99.3mg | 13% |
| Մագնեզիում | 29mg | 79mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.052mg | 0.212mg | 12% |
| Կալորիականություն | 177kcal | 378kcal | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.399mg | 0.535mg | 10% |
| Նատրիում | 242mg | 24mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.865g | 1.377g | 9% |
| Վիտամին B3 | 0.399mg | 1.541mg | 7% |
| Վիտամին K | 3µg | 9µg | 5% |
| Ճարպեր | 8.59g | 6.04g | 4% |
| Վիտամին C | 7.9mg | 4mg | 4% |
| Սելեն | 2.4µg | 0µg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.109g | 2.731g | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 1.141g | 0.603g | 2% |
| Կալցիում | 49mg | 57mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 364kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 56g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 6.1 | 6.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 16.12g | 50.75g | N/A |
| Շաքար | 0.27g | 10.7g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.75mg | 0.82mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.057mg | 0.2mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.182mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.206mg | 0.882mg | 0% |
| Լեյցին | 0.346mg | 1.465mg | 0% |
| Լիզին | 0.291mg | 1.377mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.08mg | 0.27mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.256mg | 1.103mg | 0% |
| Վալին | 0.215mg | 0.865mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.134mg | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.86 գ
Ճարպեր:
8.59 գ
Ածխաջրեր:
20.12 գ
Ջուր:
64.87 գ
Այլ:
1.56 գ
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +42.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +744.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +321.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +212.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.141 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.109 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +253.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -47.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +29.5% |