Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Hyacinth-beans, immature seeds, raw
  5. Compare
  6. Hyacinth-beans, immature seeds, raw vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Hyacinth-beans, immature seeds, raw և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Hyacinth-beans, immature seeds, raw vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 15% 22% 28% 16% 10% 21% 0.26% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +482.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1295.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +645.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10293.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 14% 10% 0% 19% 21% 9.8% 3.3% 5.5% 0% 45% 47% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +519.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2787.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +798.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +419.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Hyacinth-beans, immature seeds, raw Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.205mg 21.306mg 917%
Folate, total 62µg 557µg 124%
Պղինձ 0.047mg 0.656mg 68%
Երկաթ 0.74mg 4.31mg 45%
Վիտամին B6 0.024mg 0.535mg 39%
Սպիտակուցներ 2.1g 20.47g 37%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 12.2g 36%
Վիտամին B1 0.077mg 0.477mg 33%
Վիտամին B5 0.055mg 1.588mg 31%
Ֆոսֆոր 49mg 252mg 29%
Ցինկ 0.37mg 2.76mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.008g 2.731g 18%
Ածխաջրեր 9.19g 62.95g 18%
Կալորիականություն 46kcal 378kcal 17%
Choline, total 19.1mg 99.3mg 15%
Կալիում 252mg 718mg 14%
Վիտամին C 12.9mg 4mg 10%
Ճարպեր 0.2g 6.04g 9%
Վիտամին B2 0.092mg 0.212mg 9%
Մագնեզիում 40mg 79mg 9%
Վիտամին K 18.1µg 9µg 8%
Վիտամին B3 0.52mg 1.541mg 6%
Վիտամին A 43µg 3µg 4%
Սելեն 1.5µg 0µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 1.377g 3%
Վիտամին E 0.51mg 0.82mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.603g 2%
Կալցիում 50mg 57mg 1%
Նատրիում 2mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.89g 50.75g N/A
Շաքար 4.08g 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.088mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.143mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.218mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.145mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.046mg 1.103mg 0%
Վալին 0.155mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2.1 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.19 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.64 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1044.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +874.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2920%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +585%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +346.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.008 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1349.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34037.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Hyacinth-beans, immature seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169234/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: