Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Hyacinth-beans, immature seeds, raw
  5. Compare
  6. Hyacinth-beans, immature seeds, raw vs. Սև աչքերով ոլոռ

Համեմատել Hyacinth-beans, immature seeds, raw և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Hyacinth-beans, immature seeds, raw vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 15% 22% 28% 16% 10% 21% 0.26% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +239.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +470.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 14% 10% 0% 19% 21% 9.8% 3.3% 5.5% 0% 45% 47% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +964.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +647.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +68.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.495mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Hyacinth-beans, immature seeds, raw Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Folate, total 62µg 208µg 37%
Պղինձ 0.047mg 0.268mg 25%
Երկաթ 0.74mg 2.51mg 22%
Ֆոսֆոր 49mg 156mg 15%
Վիտամին C 12.9mg 0.4mg 14%
Վիտամին K 18.1µg 1.7µg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 6.5g 13%
Մանգան 0.205mg 0.475mg 12%
Սպիտակուցներ 2.1g 7.73g 11%
Վիտամին B1 0.077mg 0.202mg 10%
Ցինկ 0.37mg 1.29mg 8%
Վիտամին B5 0.055mg 0.411mg 7%
Վիտամին B6 0.024mg 0.1mg 6%
Վիտամին A 43µg 1µg 5%
Կալորիականություն 46kcal 116kcal 4%
Ածխաջրեր 9.19g 20.76g 4%
Վիտամին B2 0.092mg 0.055mg 3%
Կալցիում 50mg 24mg 3%
Մագնեզիում 40mg 53mg 3%
Choline, total 19.1mg 32.2mg 2%
Վիտամին E 0.51mg 0.28mg 2%
Սելեն 1.5µg 2.5µg 2%
Կալիում 252mg 278mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.008g 0.225g 1%
Ճարպեր 0.2g 0.53g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.89g 14.26g N/A
Շաքար 4.08g 3.3g N/A
Նատրիում 2mg 4mg 0%
Վիտամին B3 0.52mg 0.495mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.138g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.044g 0%
Տրիպտոֆան 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.088mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.143mg 0.314mg 0%
Լեյցին 0.218mg 0.592mg 0%
Լիզին 0.145mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.046mg 0.451mg 0%
Վալին 0.155mg 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.24mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2.1 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.19 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.64 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +165%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.008 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2712.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Hyacinth-beans, immature seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169234/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: