Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Italian bread և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Italian bread vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 23% 9.7% 110% 64% 23% 44% 72% 61% 148%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.9%
հավասար Կալցիում ~76mg
հավասար Ցինկ ~0.89mg
հավասար Մանգան ~0.5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.8% 0% 118% 67% 82% 23% 11% 0% 3% 143% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.272mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 50% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.8 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 50.1 գ
Ջուր: 35.7 գ
Այլ: 1.9 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +549.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.812 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.39 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +276.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.273g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Italian bread Աղի չորահաց
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Italian bread Աղի չորահաց DV% diff.
Սելեն 27.2µg 37.5µg 19%
Folate, total 191µg 132µg 15%
Երկաթ 2.94mg 4.08mg 14%
Վիտամին B1 0.473mg 0.623mg 13%
Ածխաջրեր 50.1g 73.5g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 5.1g 8%
Կալորիականություն 271kcal 407kcal 7%
Հագեցած ճարպ 0g 1.51g 7%
Վիտամին B3 4.381mg 5.439mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.812g 3.059g 6%
Սպիտակուցներ 8.8g 11.9g 6%
Նատրիում 550mg 698mg 6%
Ճարպեր 3.5g 6.6g 5%
Choline, total 14.6mg 3%
Պղինձ 0.191mg 0.163mg 3%
Վիտամին B6 0.048mg 0.026mg 2%
Վիտամին B2 0.292mg 0.272mg 2%
Մանգան 0.464mg 0.5mg 2%
Ֆոսֆոր 103mg 115mg 2%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Մագնեզիում 27mg 31mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.39g 1.273g 1%
Վիտամին B5 0.378mg 0.429mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.9g 68.4g N/A
Կալցիում 78mg 76mg 0%
Կալիում 110mg 124mg 0%
Շաքար 3.17g N/A
Ցինկ 0.86mg 0.89mg 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.245mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.614mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.197mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.156mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.433mg 0.586mg 0%
Վալին 0.376mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.188mg 0.255mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Italian bread Աղի չորահաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Italian bread
35%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
57%
Italian bread
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 3.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Italian bread
Italian bread is lower in Նատրիում (difference - 148mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Italian bread
Italian bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.51g)
Which food is lower in glycemic index?
Italian bread
Italian bread is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Italian bread
Italian bread is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
Italian bread
Italian bread is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Italian bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174913/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: