Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Italian bread և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Italian bread vs Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 23% 9.7% 110% 64% 23% 44% 72% 61% 148%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +680%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54%
հավասար Մանգան ~0.495mg
հավասար Սելեն ~24.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.8% 0% 118% 67% 82% 23% 11% 0% 3% 143% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1258.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Italian bread Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.39g 22.228g 139%
Ճարպեր 3.5g 38.5g 54%
Folate, total 191µg 55µg 34%
Հագեցած ճարպ 0g 5.502g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.812g 8.828g 20%
Կալորիականություն 271kcal 558kcal 14%
Վիտամին B1 0.473mg 0.323mg 13%
Նատրիում 550mg 253mg 13%
Վիտամին K 1.2µg 16.3µg 13%
Պղինձ 0.191mg 0.115mg 8%
Վիտամին B5 0.378mg 0mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 1.5g 7%
Կալցիում 78mg 10mg 7%
Ֆոսֆոր 103mg 60mg 6%
Սելեն 27.2µg 24.5µg 5%
Երկաթ 2.94mg 2.6mg 4%
Վիտամին B3 4.381mg 3.8mg 4%
Սպիտակուցներ 8.8g 7.4g 3%
Վիտամին B2 0.292mg 0.258mg 3%
Ցինկ 0.86mg 0.54mg 3%
Մագնեզիում 27mg 16mg 3%
Վիտամին B6 0.048mg 0.019mg 2%
Վիտամին E 0.29mg 0.55mg 2%
Choline, total 14.6mg 6.2mg 2%
Մանգան 0.464mg 0.495mg 1%
Ածխաջրեր 50.1g 45.7g 1%
Կալիում 110mg 62mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 46.9g 44.2g N/A
Շաքար 3.17g 0.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.245mg 0.198mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0.275mg 0%
Լեյցին 0.614mg 0.514mg 0%
Լիզին 0.197mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.156mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.433mg 0.367mg 0%
Վալին 0.376mg 0.312mg 0%
Հիստիդին 0.188mg 0.158mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 50% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.8 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 50.1 գ
Ջուր: 35.7 գ
Այլ: 1.9 գ
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1000%
հավասար Ածխաջրեր ~45.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.812 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.39 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +987.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1499.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Italian bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174913/nutrients
  2. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: