Համեմատել Italian bread և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Italian bread

6

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+169%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+223.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-48.7%

հավասար Կալիում ~111mg

հավասար Պղինձ ~0.2mg

հավասար Ֆոսֆոր ~102mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Italian bread

4

Փխրուն թխվածքաբլիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+151.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+41.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0g	11.051g	50%
Խոլեստերին	0mg	117mg	39%
Սելեն	27.2µg	8.4µg	34%
Folate, total	191µg	76µg	29%
Ճարպեր	3.5g	18.8g	24%
Վիտամին A	0µg	165µg	18%
Վիտամին B12	0µg	0.36µg	15%
Մանգան	0.464mg	0.17mg	13%
Նատրիում	550mg	282mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.812g	5.522g	12%
Կալորիականություն	271kcal	467kcal	10%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	0.8g	10%
Երկաթ	2.94mg	2.22mg	9%
Վիտամին B1	0.473mg	0.37mg	9%
Վիտամին B3	4.381mg	3.19mg	7%
Ածխաջրեր	50.1g	68.9g	6%
Սպիտակուցներ	8.8g	6.1g	5%
Կալցիում	78mg	29mg	5%
Մագնեզիում	27mg	12mg	4%
Ցինկ	0.86mg	0.38mg	4%
Վիտամին B2	0.292mg	0.335mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.39g	0.982g	3%
Վիտամին D	0 IU	16 IU	2%
Վիտամին D	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին E	0.29mg	0.58mg	2%
Վիտամին B5	0.378mg	0.488mg	2%
Պղինձ	0.191mg	0.2mg	1%
Վիտամին B6	0.048mg	0.036mg	1%
Choline, total	14.6mg	6.5mg	1%
Protein per 100 calories	3.2g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	308kcal	766kcal	N/A
Weight per 100 calories	37g	21g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio		0.59	N/A
Զուտ ածխաջրեր	46.9g	68.1g	N/A
Կալիում	110mg	111mg	0%
Շաքար	3.17g	20.24g	N/A
Ֆոսֆոր	103mg	102mg	0%
Վիտամին K	1.2µg	1.7µg	0%
Տրիպտոֆան	0.103mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.245mg	0.215mg	0%
Իզոլեյցին	0.333mg	0.277mg	0%
Լեյցին	0.614mg	0.471mg	0%
Լիզին	0.197mg	0.308mg	0%
Մեթիոնին	0.156mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	0.433mg	0.299mg	0%
Վալին	0.376mg	0.315mg	0%
Հիստիդին	0.188mg	0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Italian bread

2

Սպիտակուցներ: 8.8 գ

Ճարպեր: 3.5 գ

Ածխաջրեր: 50.1 գ

Ջուր: 35.7 գ

Այլ: 1.9 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+676.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+437.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+37.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Italian bread

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.812 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.39 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+41.5%