Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Java plum և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Java plum vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 5.7% 7% 7.1% 0% 0% 7.3% 1.8% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +158.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 48% 0.18% 0% 0% 1.5% 2.8% 4.9% 0% 8.8% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 2.5% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 83%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 15.56 գ
Ջուր: 83.13 գ
Այլ: 0.36 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.6%
հավասար Ջուր ~83.95g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Java plum Հաղարջ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Java plum Հաղարջ Opinion
Կալորիականություն 60kcal 56kcal Java plum
Սպիտակուցներ 0.72g 1.4g Հաղարջ
Ճարպեր 0.23g 0.2g Java plum
Վիտամին C 14.3mg 41mg Հաղարջ
Զուտ ածխաջրեր 15.56g 9.5g Java plum
Ածխաջրեր 15.56g 13.8g Java plum
Մագնեզիում 15mg 13mg Java plum
Կալցիում 19mg 33mg Հաղարջ
Կալիում 79mg 275mg Հաղարջ
Երկաթ 0.19mg 1mg Հաղարջ
Շաքար 7.37g Java plum
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g Հաղարջ
Պղինձ 0.107mg Հաղարջ
Ցինկ 0.23mg Հաղարջ
Ֆոսֆոր 17mg 44mg Հաղարջ
Նատրիում 14mg 1mg Հաղարջ
Վիտամին A 3IU 42IU Հաղարջ
Վիտամին A 0µg 2µg Հաղարջ
Վիտամին E 0.1mg Հաղարջ
Մանգան 0.186mg Հաղարջ
Սելեն 0.6µg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.006mg 0.04mg Հաղարջ
Վիտամին B2 0.012mg 0.05mg Հաղարջ
Վիտամին B3 0.26mg 0.1mg Java plum
Վիտամին B5 0.064mg Հաղարջ
Վիտամին B6 0.038mg 0.07mg Հաղարջ
Վիտամին K 11µg Հաղարջ
Folate, total 8µg Հաղարջ
Choline, total 7.6mg Հաղարջ
Հագեցած ճարպ 0.017g Java plum
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g Հաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g Հաղարջ
Ֆրուկտոզա 3.53g Հաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Java plum Հաղարջ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Java plum
17%
Հաղարջ
Mineral Summary Score
4%
Java plum
17%
Հաղարջ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is richer in vitamins?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Java plum
Java plum is lower in Շաքար (difference - 7.37g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Java plum
Java plum is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is lower in glycemic index?
Java plum
Java plum is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Java plum
Java plum is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Java plum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168150/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: