Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաղարջ և Կումանիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Կումանիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +247.3%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +247.3%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1070%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +546%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +80%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1070%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +546%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +80%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +145%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.39
հավասար Ջուր - 88.15
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +145%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.39
հավասար Ջուր - 88.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +218.2%
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +218.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
8% 44% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.61 գ
Գլյուկոզա: 3.22 գ
Ֆրուկտոզա: 3.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
47% 49%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 2.31 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաղարջ Կումանիկա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Կումանիկա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 4.31g Հաղարջ
Սպիտակուցներ 1.4g 1.39g Հաղարջ
Ճարպեր 0.2g 0.49g Կումանիկա
Ածխաջրեր 13.8g 9.61g Հաղարջ
Կալորիականություն 56kcal 43kcal Հաղարջ
Ֆրուկտոզա 3.53g 2.4g Հաղարջ
Շաքար 7.37g 4.88g Կումանիկա
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 5.3g Կումանիկա
Կալցիում 33mg 29mg Հաղարջ
Երկաթ 1mg 0.62mg Հաղարջ
Մագնեզիում 13mg 20mg Կումանիկա
Ֆոսֆոր 44mg 22mg Հաղարջ
Կալիում 275mg 162mg Հաղարջ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.23mg 0.53mg Կումանիկա
Պղինձ 0.107mg 0.165mg Կումանիկա
Մանգան 0.186mg 0.646mg Կումանիկա
Սելեն 0.6µg 0.4µg Հաղարջ
Վիտամին A 42IU 214IU Կումանիկա
Վիտամին A, RAE 2µg 11µg Կումանիկա
Վիտամին E 0.1mg 1.17mg Կումանիկա
Վիտամին C 41mg 21mg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.02mg Հաղարջ
Վիտամին B2 0.05mg 0.026mg Հաղարջ
Վիտամին B3 0.1mg 0.646mg Կումանիկա
Վիտամին B5 0.064mg 0.276mg Կումանիկա
Վիտամին B6 0.07mg 0.03mg Հաղարջ
Folate, total 8µg 25µg Կումանիկա
Վիտամին K 11µg 19.8µg Կումանիկա
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.014g Կումանիկա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.047g Կումանիկա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.28g Կումանիկա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաղարջ Կումանիկա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հաղարջ
18%
Կումանիկա
Mineral Summary Score
17%
Հաղարջ
23%
Կումանիկա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Շաքար (difference - 2.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is cheaper?
Կումանիկա
Կումանիկա is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (25)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: