Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Compare
  6. Jícama raw vs. Բաթաթ

Համեմատել Jícama raw և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +330%
հավասար Երկաթ ~0.61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +741.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +70800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +397.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~11µg
հավասար Choline, total ~12.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Բաթաթ DV% diff.
Վիտամին A 1µg 709µg 79%
Վիտամին C 20.2mg 2.4mg 20%
Վիտամին B6 0.042mg 0.209mg 13%
Վիտամին B5 0.135mg 0.8mg 13%
Պղինձ 0.048mg 0.151mg 11%
Մանգան 0.06mg 0.258mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 3g 8%
Կալիում 150mg 337mg 6%
Վիտամին B1 0.02mg 0.078mg 5%
Օսլա 12.65g 5%
Ածխաջրեր 8.82g 20.12g 4%
Ֆոսֆոր 18mg 47mg 4%
Մագնեզիում 12mg 25mg 3%
Վիտամին B3 0.2mg 0.557mg 2%
Վիտամին B2 0.029mg 0.061mg 2%
Սպիտակուցներ 0.72g 1.57g 2%
Կալորիականություն 38kcal 86kcal 2%
Նատրիում 4mg 55mg 2%
Կալցիում 12mg 30mg 2%
Վիտամին E 0.46mg 0.26mg 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.8µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Ցինկ 0.16mg 0.3mg 1%
Ճարպեր 0.09g 0.05g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 17.12g N/A
Երկաթ 0.6mg 0.61mg 0%
Շաքար 1.8g 4.18g N/A
Սելեն 0.7µg 0.6µg 0%
Folate, total 12µg 11µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.018g 0%
Choline, total 13.6mg 12.3mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.001g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.014g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.055mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.092mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.029mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.089mg 0%
Վալին 0.022mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +226.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +207.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: