Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Jícama raw
  5. Համեմատել
  6. Jícama raw vs. Շագանակ

Համեմատել Jícama raw և Շագանակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Շագանակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +376.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1323.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 67% 0% 0.33% 9.2% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 89% 0% 0.33% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +454.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Շագանակ DV% diff.
Պղինձ 0.048mg 0.472mg 47%
Մանգան 0.06mg 0.854mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 20%
Կալիում 150mg 715mg 17%
Վիտամին B6 0.042mg 0.233mg 15%
Երկաթ 0.6mg 1.73mg 14%
Ֆոսֆոր 18mg 99mg 12%
Վիտամին B1 0.02mg 0.148mg 11%
Մագնեզիում 12mg 54mg 10%
Վիտամին C 20.2mg 26.7mg 7%
Folate, total 12µg 38µg 7%
Ածխաջրեր 8.82g 27.76g 6%
Վիտամին B2 0.029mg 0.104mg 6%
Կալորիականություն 38kcal 131kcal 5%
Վիտամին B5 0.135mg 0.316mg 4%
Սպիտակուցներ 0.72g 2g 3%
Կալցիում 12mg 46mg 3%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Վիտամին B3 0.2mg 0.731mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.545g 3%
Ճարպեր 0.09g 1.38g 2%
Choline, total 13.6mg 2%
Ցինկ 0.16mg 0.25mg 1%
Նատրիում 4mg 27mg 1%
Սելեն 0.7µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.26g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.476g 1%
Protein per 100 calories 1.9g 1.5g N/A
Calories per 10 g protein 528kcal 655kcal N/A
Weight per 100 calories 263g 76g N/A
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 27.76g N/A
Շաքար 1.8g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.018mg 0.071mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0.118mg 0%
Լիզին 0.026mg 0.118mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.047mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.084mg 0%
Վալին 0.022mg 0.112mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.055mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +214.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9420%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1167.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: