Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama raw և Ֆենխել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama raw vs Ֆենխել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +176%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +218.3%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +176%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +218.3%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20833.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20833.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +250%
հավասար Ջուր - 90.21
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +250%
հավասար Ջուր - 90.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +293%
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +293%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama raw Ֆենխել
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama raw Ֆենխել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.92g 4.2g Ֆենխել
Սպիտակուցներ 0.72g 1.24g Ֆենխել
Ճարպեր 0.09g 0.2g Ֆենխել
Ածխաջրեր 8.82g 7.3g Jícama raw
Կալորիականություն 38kcal 31kcal Jícama raw
Շաքար 1.8g 3.93g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 3.1g Jícama raw
Կալցիում 12mg 49mg Ֆենխել
Երկաթ 0.6mg 0.73mg Ֆենխել
Մագնեզիում 12mg 17mg Ֆենխել
Ֆոսֆոր 18mg 50mg Ֆենխել
Կալիում 150mg 414mg Ֆենխել
Նատրիում 4mg 52mg Jícama raw
Ցինկ 0.16mg 0.2mg Ֆենխել
Պղինձ 0.048mg 0.066mg Ֆենխել
Մանգան 0.06mg 0.191mg Ֆենխել
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 21IU 963IU Ֆենխել
Վիտամին A, RAE 1µg 48µg Ֆենխել
Վիտամին E 0.46mg 0.58mg Ֆենխել
Վիտամին C 20.2mg 12mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.02mg 0.01mg Jícama raw
Վիտամին B2 0.029mg 0.032mg Ֆենխել
Վիտամին B3 0.2mg 0.64mg Ֆենխել
Վիտամին B5 0.135mg 0.232mg Ֆենխել
Վիտամին B6 0.042mg 0.047mg Ֆենխել
Folate, total 12µg 27µg Ֆենխել
Վիտամին K 0.3µg 62.8µg Ֆենխել
Տրեոնին 0.018mg Jícama raw
Իզոլեյցին 0.016mg Jícama raw
Լեյցին 0.025mg Jícama raw
Լիզին 0.026mg Jícama raw
Մեթիոնին 0.007mg Jícama raw
Ֆենիլալանին 0.017mg Jícama raw
Վալին 0.022mg Jícama raw
Հիստիդին 0.019mg Jícama raw
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.09g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.068g Ֆենխել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.169g Ֆենխել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama raw Ֆենխել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Jícama raw
28%
Ֆենխել
Mineral Summary Score
9%
Jícama raw
18%
Ֆենխել

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆենխել
Ֆենխել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆենխել
Ֆենխել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 2.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.069g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients
  2. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: