Համեմատել Kale, frozen, unprepared և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +97.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +16% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +70.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +48.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +44.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +24.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +413.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +658.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 437.1µg | 364% | |
| Folate, total | 17µg | 129µg | 28% |
| Վիտամին E | 2.26mg | 15% | |
| Կալցիում | 136mg | 232mg | 10% |
| Մանգան | 0.443mg | 0.658mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 4g | 8% |
| Վիտամին A | 313µg | 251µg | 7% |
| Երկաթ | 0.93mg | 0.47mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.165mg | 6% |
| Վիտամին C | 39.3mg | 35.3mg | 4% |
| Կալիում | 333mg | 213mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.052mg | 0.267mg | 4% |
| Choline, total | 23.2mg | 4% | |
| Մագնեզիում | 18mg | 27mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.66g | 3.02g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 25mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 1.3µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.112mg | 0.13mg | 1% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 32kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 9.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 105kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 313g | N/A |
| Ճարպեր | 0.46g | 0.61g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.9g | 1.42g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.9g | 5.42g | 0% |
| Շաքար | 0.46g | N/A | |
| Պղինձ | 0.046mg | 0.046mg | 0% |
| Ցինկ | 0.18mg | 0.21mg | 0% |
| Նատրիում | 15mg | 17mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.056mg | 0.054mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.698mg | 0.742mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.059g | 0.055g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.034g | 0.03g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.219g | 0.201g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.032mg | 0.031mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.119mg | 0.086mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.1mg | 0% |
| Լեյցին | 0.186mg | 0.151mg | 0% |
| Լիզին | 0.159mg | 0.117mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.026mg | 0.033mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.136mg | 0.087mg | 0% |
| Վալին | 0.145mg | 0.12mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.056mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.66 գ
Ճարպեր:
0.46 գ
Ածխաջրեր:
4.9 գ
Ջուր:
91.12 գ
Այլ:
0.86 գ
Սպիտակուցներ:
3.02 գ
Ճարպեր:
0.61 գ
Ածխաջրեր:
5.42 գ
Ջուր:
89.62 գ
Այլ:
1.33 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +13.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +32.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +10.6% |
հավասար
Ջուր
~89.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.219 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.201 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +13.3% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.055g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.201g