Համեմատել Kale raw և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +33.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1872.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +19.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +105.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +320.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +258.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +51.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +227.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +271.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +549% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +45.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +380.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 704.8µg | 108.6µg | 497% |
| Պղինձ | 1.499mg | 0.076mg | 158% |
| Վիտամին C | 120mg | 15mg | 117% |
| Վիտամին A | 500µg | 119µg | 42% |
| Մանգան | 0.659mg | 0.321mg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.271mg | 0.073mg | 15% |
| Folate, total | 141µg | 97µg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.6g | 1.6g | 8% |
| Վիտամին E | 1.54mg | 0.43mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.091mg | 0.437mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 92mg | 52mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.11mg | 0.044mg | 6% |
| Կալիում | 491mg | 369mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 0.305mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 4.28g | 2.58g | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.086mg | 3% |
| Choline, total | 0.8mg | 15.3mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 8.75g | 3.65g | 2% |
| Կալորիականություն | 49kcal | 25kcal | 1% |
| Կալցիում | 150mg | 160mg | 1% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.47mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.3µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.7g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 114kcal | 97kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 204g | 400g | N/A |
| Ճարպեր | 0.93g | 0.66g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.15g | 2.05g | N/A |
| Մագնեզիում | 47mg | 47mg | 0% |
| Երկաթ | 1.47mg | 1.46mg | 0% |
| Շաքար | 2.26g | 2.05g | N/A |
| Նատրիում | 38mg | 27mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.091g | 0.086g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.052g | 0.049g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.338g | 0.319g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +65.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +40.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +139.7% |
հավասար
Ջուր
~91.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.086g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.049g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.319g