Համեմատել Kale և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +13.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +66.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +64.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +122.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +39.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +122.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +251% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 681µg | 306µg | 42% |
| Մագնեզիում | 18mg | 81mg | 15% |
| Վիտամին C | 41mg | 30mg | 12% |
| Երկաթ | 0.9mg | 1.8mg | 11% |
| Վիտամին K | 817µg | 830µg | 11% |
| Նատրիում | 23mg | 213mg | 8% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 1.89mg | 7% |
| Կալիում | 228mg | 379mg | 4% |
| Պղինձ | 0.156mg | 0.179mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 46mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.099mg | 3% |
| Choline, total | 0.4mg | 18mg | 3% |
| Կալցիում | 72mg | 51mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 1.6g | 2% |
| Մանգան | 0.416mg | 0.366mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.09mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.049mg | 0.172mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 5.63g | 3.74g | 1% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.36mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.04mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 0.4mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.193g | 0.07g | 1% |
| Կալորիականություն | 28kcal | 19kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.9g | 1.8g | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.8g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 147kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 357g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.4g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 2.14g | N/A |
| Շաքար | 1.25g | 1.1g | N/A |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Folate, total | 13µg | 14µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.052g | 0.03g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.04g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.017mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.085mg | 0.083mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.133mg | 0.13mg | 0% |
| Լիզին | 0.114mg | 0.099mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.11mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.11mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +50.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.8g
հավասար
Ջուր
~92.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +175.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +33.3% |