Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Kumquat և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Kumquat vs Մրգային աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +244%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 33% 15% 9% 17% 2% 5% 32% 18% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +244%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +90%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +106.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 3% 0% 147% 10% 21% 9% 13% 9% 13% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +106.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.2%
հավասար Ջուր - 86.15
2% 16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 15.9 գ
Ջուր: 80.85 գ
Այլ: 0.51 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.2%
հավասար Ջուր - 86.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1454.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.1%
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.171 գ
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1454.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Kumquat Մրգային աղցան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Kumquat Մրգային աղցան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.4g 12.05g Մրգային աղցան
Սպիտակուցներ 1.88g 0.51g Kumquat
Ճարպեր 0.86g 0.03g Kumquat
Ածխաջրեր 15.9g 13.05g Kumquat
Կալորիականություն 71kcal 50kcal Kumquat
Շաքար 9.36g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 1g Kumquat
Կալցիում 62mg 11mg Kumquat
Երկաթ 0.86mg 0.25mg Kumquat
Մագնեզիում 20mg 8mg Kumquat
Ֆոսֆոր 19mg 14mg Kumquat
Կալիում 186mg 116mg Kumquat
Նատրիում 10mg 5mg Մրգային աղցան
Ցինկ 0.17mg 0.14mg Kumquat
Պղինձ 0.095mg 0.05mg Kumquat
Մանգան 0.135mg 0.151mg Մրգային աղցան
Վիտամին A 290IU 600IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 15µg 30µg Մրգային աղցան
Վիտամին E 0.15mg Kumquat
Վիտամին C 43.9mg 3.3mg Kumquat
Վիտամին B1 0.037mg 0.011mg Kumquat
Վիտամին B2 0.09mg 0.014mg Kumquat
Վիտամին B3 0.429mg 0.356mg Kumquat
Վիտամին B5 0.208mg 0.053mg Kumquat
Վիտամին B6 0.036mg 0.027mg Kumquat
Folate, total 17µg 3µg Kumquat
Հագեցած ճարպ 0.103g 0.004g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.005g Kumquat
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 0.011g Kumquat

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Kumquat Մրգային աղցան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Kumquat
6%
Մրգային աղցան
Mineral Summary Score
14%
Kumquat
8%
Մրգային աղցան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 9.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.099g)
Which food is lower in glycemic index?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Kumquat
Kumquat is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Kumquat
Kumquat is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Kumquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients
  2. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: