Kumquat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Kumquats, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
0 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 fruit without refuse (19 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.6 (alkaline)
Կալորիաներ
71
Վիտամին C
Բջջանյութ(Fiber)
Վիտամին A
Կալցիում
Cryptoxanthin, beta
Բացատրություն: Kumquat սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 87 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (13%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին A, Կալցիում և Cryptoxanthin, beta տարրերով
Kumquat սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Մանդարին 
Խուրմա 
Lychee 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
4%
Daily Value: 4%
1.88 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.86 g of 65 g
Ածխաջրեր:
5%
Daily Value: 5%
15.9 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
80.85 g of 2,000 g
Այլ:
0.51 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
71
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
10mg
5%
TotalCarbohydrate
16g
28%
Dietary Fiber
7g
Total Sugars 9g
Includes ? g Added Sugars
Protein
2g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
62mg
6%
Iron
1mg
6%
Potassium
186mg
5%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
62 mg of 1,000 mg
6%
Երկաթ:
0.86 mg of 18 mg
5%
Մագնեզիում:
20 mg of 400 mg
5%
Ֆոսֆոր:
19 mg of 1,000 mg
2%
Կալիում:
186 mg of 3,500 mg
5%
Նատրիում:
10 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.17 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.095 mg of 2 mg
5%
Մանգան:
0.135 mg of 2 mg
7%
Սելեն:
0 µg of 70 µg
0%
Choline, total:
8.4 mg of 550 mg
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
62 mg
TOP 30%
Պղինձ
0.095 mg
TOP 55%
Մանգան
0.135 mg
TOP 58%
Մագնեզիում
20 mg
TOP 61%
Կալիում
186 mg
TOP 62%
Երկաթ
0.86 mg
TOP 65%
Նատրիում
10 mg
TOP 85%
Ցինկ
0.17 mg
TOP 87%
Choline, total
8.4 mg
TOP 87%
Ֆոսֆոր
19 mg
TOP 89%
Սելեն
0 mg
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
290 IU of 5,000 IU
6%
Վիտամին E :
0.15 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
43.9 mg of 60 mg
73%
Վիտամին B1:
0.037 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B2:
0.09 mg of 2 mg
5%
Վիտամին B3:
0.429 mg of 20 mg
2%
Վիտամին B5:
0.208 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.036 mg of 2 mg
2%
Folate, total:
17 µg of 400 µg
4%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
43.9 µg
TOP 13%
Վիտամին A
290 µg
TOP 29%
Folate, total
17 µg
TOP 51%
Վիտամին B2
0.09 µg
TOP 71%
Վիտամին B1
0.037 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.429 µg
TOP 80%
Վիտամին B5
0.208 µg
TOP 81%
Վիտամին E
0.15 µg
TOP 81%
Վիտամին B6
0.036 µg
TOP 85%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.103 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.154 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.171 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
9.36 g
Բջջանյութ(Fiber):
6.5 g
Kumquat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 4% | 78% | 1.88g |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 76% | 0.86g |
38.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 5% | 40% | 15.9g |
1.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 3% | 80% | 71kcal |
1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Շաքար | 10% | 40% | 9.36g |
Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 17% | 15% | 6.5g |
2.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 6% | 30% | 62mg |
2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 5% | 65% | 0.86mg |
3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 5% | 61% | 20mg |
7 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 3% | 89% | 19mg |
9.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 4% | 62% | 186mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 85% | 10mg |
49 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 2% | 87% | 0.17mg |
37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 55% | 0.1mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 6% | 29% | 290IU |
57.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 1% | 81% | 0.15mg |
9.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 49% | 13% | 43.9mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 2% | 79% | 0.04mg |
7.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 5% | 71% | 0.09mg |
1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 2% | 80% | 0.43mg |
22.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 2% | 81% | 0.21mg |
5.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 2% | 85% | 0.04mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 4% | 51% | 17µg |
3.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին K | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 1% | 81% | 0.1g |
57.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 79% | 0.15g |
63.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 80% | 0.17g |
275.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև