Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ladyfinger
  5. Compare
  6. Ladyfinger vs. Jícama raw

Համեմատել Ladyfinger և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ladyfinger vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +496.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +861.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
հավասար Մագնեզիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +16600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1375.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +952%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +726.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ladyfinger Jícama raw DV% diff.
Խոլեստերին 221mg 0mg 74%
Երկաթ 3.58mg 0.6mg 37%
Վիտամին B2 0.428mg 0.029mg 31%
Վիտամին B12 0.75µg 0µg 31%
Ֆոսֆոր 173mg 18mg 22%
Վիտամին C 0mg 20.2mg 22%
Վիտամին B1 0.284mg 0.02mg 22%
Վիտամին B5 1.116mg 0.135mg 20%
Սպիտակուցներ 10.6g 0.72g 20%
Վիտամին A 167µg 1µg 18%
Ածխաջրեր 59.7g 8.82g 17%
Folate, total 77µg 12µg 16%
Կալորիականություն 363kcal 38kcal 16%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4.9g 16%
Ճարպեր 9.1g 0.09g 14%
Հագեցած ճարպ 3.022g 0.021g 14%
Վիտամին B3 2.104mg 0.2mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423g 0.043g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745g 0.005g 9%
Ցինկ 1.14mg 0.16mg 9%
Մանգան 0.24mg 0.06mg 8%
Նատրիում 147mg 4mg 6%
Վիտամին B6 0.122mg 0.042mg 6%
Պղինձ 0.095mg 0.048mg 5%
Կալցիում 47mg 12mg 4%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Choline, total 13.6mg 2%
Կալիում 113mg 150mg 1%
Սելեն 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 58.7g 3.92g N/A
Մագնեզիում 12mg 12mg 0%
Շաքար 1.8g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.516mg 0.016mg 0%
Լեյցին 0.861mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.679mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.511mg 0.017mg 0%
Վալին 0.579mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.248mg 0.019mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.036g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1372.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +361.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +74800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3209.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: