Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Lamb shoulder raw
  5. Համեմատել
  6. Lamb shoulder raw vs. Lamb leg

Համեմատել Lamb shoulder raw և Lamb leg սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lamb shoulder raw vs Lamb leg infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 20% 56% 32% 107% 68% 8% 2.5% 105%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 22% 62% 38% 91% 73% 7.3% 2.6% 113%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.5%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալիում ~249mg
հավասար Ֆոսֆոր ~170mg
հավասար Նատրիում ~56mg
հավասար Մանգան ~0.02mg
հավասար Սելեն ~20.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 0% 4.4% 28% 48% 106% 41% 30% 316% 8.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 4.2% 33% 53% 117% 41% 35% 313% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.21mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.69mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.5µg
հավասար Folate, total ~19µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lamb shoulder raw Lamb leg DV% diff.
Choline, total 69.5mg 13%
Հագեցած ճարպ 9.28g 7.43g 8%
Ճարպեր 21.45g 17.07g 7%
Ցինկ 3.94mg 3.32mg 6%
Վիտամին B3 5.66mg 6.26mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.79g 7g 4%
Սպիտակուցներ 16.58g 17.91g 3%
Սելեն 19.2µg 20.7µg 3%
Վիտամին K 3.4µg 3%
Կալորիականություն 264kcal 230kcal 2%
Երկաթ 1.5mg 1.66mg 2%
Պղինձ 0.097mg 0.113mg 2%
Ֆոսֆոր 158mg 170mg 2%
Վիտամին B1 0.11mg 0.13mg 2%
Վիտամին B2 0.21mg 0.23mg 2%
Վիտամին B6 0.13mg 0.15mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.71g 1.35g 2%
Խոլեստերին 72mg 69mg 1%
Վիտամին D 0.1µg 1%
Կալցիում 16mg 9mg 1%
Կալիում 230mg 249mg 1%
Վիտամին B12 2.53µg 2.5µg 1%
Protein per 100 calories 6.3g 7.8g N/A
Calories per 10 g protein 159kcal 128kcal N/A
Weight per 100 calories 38g 43g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.1 1.1 N/A
Վիտամին D 2 IU 0%
Մագնեզիում 21mg 23mg 0%
Նատրիում 61mg 56mg 0%
Վիտամին E 0.22mg 0.21mg 0%
Մանգան 0.019mg 0.02mg 0%
Վիտամին B5 0.68mg 0.69mg 0%
Folate, total 19µg 19µg 0%
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.209mg 0%
Տրեոնին 0.71mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.8mg 0.864mg 0%
Լեյցին 1.29mg 1.393mg 0%
Լիզին 1.464mg 1.582mg 0%
Մեթիոնին 0.426mg 0.46mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0.729mg 0%
Վալին 0.895mg 0.967mg 0%
Հիստիդին 0.525mg 0.567mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 21% 61%
Սպիտակուցներ: 16.58 գ
Ճարպեր: 21.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.39 գ
Այլ: 0.58 գ
18% 17% 64%
Սպիտակուցներ: 17.91 գ
Ճարպեր: 17.07 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.91g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.71 գ
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lamb shoulder raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172496/nutrients
  2. Lamb leg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174311/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: