Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Lamb shoulder raw
  5. Compare
  6. Lamb shoulder raw vs. Lamb leg

Համեմատել Lamb shoulder raw և Lamb leg սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lamb shoulder raw vs Lamb leg infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 20% 56% 32% 107% 68% 8% 2.5% 105%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 22% 62% 38% 91% 73% 7.3% 2.6% 113%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.5%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալիում ~249mg
հավասար Ֆոսֆոր ~170mg
հավասար Նատրիում ~56mg
հավասար Մանգան ~0.02mg
հավասար Սելեն ~20.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 3% 28% 48% 106% 41% 30% 316% 8.5% 14% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 33% 53% 117% 41% 35% 313% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին E ~0.21mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.69mg
հավասար Վիտամին B12 ~2.5µg
հավասար Folate, total ~19µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 21% 61%
Սպիտակուցներ: 16.58 գ
Ճարպեր: 21.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.39 գ
Այլ: 0.58 գ
18% 17% 64%
Սպիտակուցներ: 17.91 գ
Ճարպեր: 17.07 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.91g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.71 գ
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lamb shoulder raw Lamb leg
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lamb shoulder raw Lamb leg Opinion
Կալորիականություն 264kcal 230kcal Lamb shoulder raw
Սպիտակուցներ 16.58g 17.91g Lamb leg
Ճարպեր 21.45g 17.07g Lamb shoulder raw
Խոլեստերին 72mg 69mg Lamb leg
Վիտամին D 2IU Lamb shoulder raw
Մագնեզիում 21mg 23mg Lamb leg
Կալցիում 16mg 9mg Lamb shoulder raw
Կալիում 230mg 249mg Lamb leg
Երկաթ 1.5mg 1.66mg Lamb leg
Պղինձ 0.097mg 0.113mg Lamb leg
Ցինկ 3.94mg 3.32mg Lamb shoulder raw
Ֆոսֆոր 158mg 170mg Lamb leg
Նատրիում 61mg 56mg Lamb leg
Վիտամին E 0.22mg 0.21mg Lamb shoulder raw
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Lamb shoulder raw
Մանգան 0.019mg 0.02mg Lamb leg
Սելեն 19.2µg 20.7µg Lamb leg
Վիտամին B1 0.11mg 0.13mg Lamb leg
Վիտամին B2 0.21mg 0.23mg Lamb leg
Վիտամին B3 5.66mg 6.26mg Lamb leg
Վիտամին B5 0.68mg 0.69mg Lamb leg
Վիտամին B6 0.13mg 0.15mg Lamb leg
Վիտամին B12 2.53µg 2.5µg Lamb shoulder raw
Վիտամին K 3.4µg Lamb shoulder raw
Folate, total 19µg 19µg
Choline, total 69.5mg Lamb shoulder raw
Հագեցած ճարպ 9.28g 7.43g Lamb leg
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.79g 7g Lamb shoulder raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.71g 1.35g Lamb shoulder raw
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.209mg Lamb leg
Տրեոնին 0.71mg 0.767mg Lamb leg
Իզոլեյցին 0.8mg 0.864mg Lamb leg
Լեյցին 1.29mg 1.393mg Lamb leg
Լիզին 1.464mg 1.582mg Lamb leg
Մեթիոնին 0.426mg 0.46mg Lamb leg
Ֆենիլալանին 0.675mg 0.729mg Lamb leg
Վալին 0.895mg 0.967mg Lamb leg
Հիստիդին 0.525mg 0.567mg Lamb leg

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lamb shoulder raw Lamb leg
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Lamb shoulder raw
47%
Lamb leg
Mineral Summary Score
42%
Lamb shoulder raw
43%
Lamb leg

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Lamb leg
Lamb leg is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Lamb leg
Lamb leg is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lamb leg
Lamb leg is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lamb leg
Lamb leg is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.85g)
Which food is richer in minerals?
Lamb leg
Lamb leg is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lamb shoulder raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172496/nutrients
  2. Lamb leg - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174311/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: