Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Leeks, (bulb and lower leaf-portion), cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Leeks, (bulb and lower leaf-portion), cooked, boiled, drained, with salt vs. Մաղադանոս

Համեմատել Leeks, (bulb and lower leaf-portion), cooked, boiled, drained, with salt և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Leeks, (bulb and lower leaf-portion), cooked, boiled, drained, with salt vs Մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 9% 7.7% 41% 21% 1.6% 7.3% 32% 32% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +536.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +241.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 14% 10% 0% 6.5% 4.6% 3.8% 4.3% 26% 0% 64% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +926.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +556.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6356.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Leeks, (bulb and lower leaf-portion), cooked, boiled, drained, with salt Մաղադանոս DV% diff.
Վիտամին K 25.4µg 1640µg 1346%
Վիտամին C 4.2mg 133mg 143%
Երկաթ 1.1mg 6.2mg 64%
Վիտամին A 41µg 421µg 42%
Folate, total 24µg 152µg 32%
Կալիում 87mg 554mg 14%
Կալցիում 30mg 138mg 11%
Պղինձ 0.062mg 0.149mg 10%
Մագնեզիում 14mg 50mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 3.3g 9%
Ցինկ 0.06mg 1.07mg 9%
Նատրիում 246mg 56mg 8%
Վիտամին B5 0.072mg 0.4mg 7%
Վիտամին B3 0.2mg 1.313mg 7%
Վիտամին B2 0.02mg 0.098mg 6%
Ֆոսֆոր 17mg 58mg 6%
Վիտամին B1 0.026mg 0.086mg 5%
Մանգան 0.247mg 0.16mg 4%
Սպիտակուցներ 0.81g 2.97g 4%
Վիտամին E 0.5mg 0.75mg 2%
Choline, total 12.8mg 2%
Վիտամին B6 0.113mg 0.09mg 2%
Սելեն 0.5µg 0.1µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.295g 1%
Ճարպեր 0.2g 0.79g 1%
Կալորիականություն 31kcal 36kcal 0%
Ածխաջրեր 7.62g 6.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.62g 3.03g N/A
Շաքար 2.11g 0.85g N/A
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.132g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.111g 0.124g 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 0.028mg 0.118mg 0%
Լեյցին 0.052mg 0.204mg 0%
Լիզին 0.042mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0.145mg 0%
Վալին 0.031mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.061mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.62 գ
Ջուր: 90.8 գ
Այլ: 0.57 գ
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +295%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +286%
հավասար Ջուր ~87.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.111 գ
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Leeks, (bulb and lower leaf-portion), cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168535/nutrients
  2. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: