Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lemongrass և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lemongrass vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 64% 306% 89% 61% 43% 0.78% 681% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +275.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +335.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +357.1%
հավասար Երկաթ ~8.7mg
հավասար Ցինկ ~2.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 0% 0% 0% 16% 31% 21% 3% 18% 0% 0% 56% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1698%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +492%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lemongrass Սև լոբի DV% diff.
Մանգան 5.224mg 1mg 184%
Folate, total 75µg 444µg 92%
Պղինձ 0.266mg 1mg 82%
Վիտամին B1 0.065mg 0.9mg 70%
Բջջանյութ(Fiber) 15.5g 62%
Ֆոսֆոր 101mg 440mg 48%
Սպիտակուցներ 1.82g 21.25g 39%
Մագնեզիում 60mg 160mg 24%
Կալիում 723mg 1500mg 23%
Վիտամին B5 0.05mg 0.899mg 17%
Վիտամին B6 0.08mg 0.286mg 16%
Ածխաջրեր 25.31g 63.25g 13%
Կալորիականություն 99kcal 339kcal 12%
Կալցիում 65mg 160mg 10%
Երկաթ 8.17mg 8.7mg 7%
Սելեն 0.7µg 3.2µg 5%
Վիտամին B3 1.101mg 1.955mg 5%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Վիտամին B2 0.135mg 0.193mg 4%
Վիտամին C 2.6mg 0mg 3%
Ճարպեր 0.49g 0.9g 1%
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.232g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17g 0.387g 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 25.31g 47.75g N/A
Շաքար 2.12g N/A
Ցինկ 2.23mg 2.2mg 0%
Նատրիում 6mg 9mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 0.078g 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0%
Լեյցին 1.697mg 0%
Լիզին 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0%
Վալին 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 25% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 25.31 գ
Ջուր: 70.58 գ
Այլ: 1.8 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +541.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1067.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +149.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 16% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +127.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lemongrass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: