Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Lemongrass - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Lemon grass (citronella), raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Lemongrass
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 tbsp (4.8 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-13 (alkaline)
Կալորիաներ
99
93% Երկաթ
92% Կալիում
81% Մագնեզիում
75% Մանգան
74% Folate, food
Բացատրություն: Lemongrass սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 93 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Մագնեզիում, Մանգան և Folate, food տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Lemongrass սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.82 g of 50 g
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.49 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
25.31 g of 300 g
8%
Ջուր:
Daily Value: 4%
70.58 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.8 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 99
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 6mg
8%
TotalCarbohydrate 25g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 65mg 7%

Iron 8mg 44%

Potassium 723mg 21%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 65 mg of 1,000 mg 7%
Երկաթ: 8.17 mg of 18 mg 45%
Մագնեզիում: 60 mg of 400 mg 15%
Ֆոսֆոր: 101 mg of 1,000 mg 10%
Կալիում: 723 mg of 3,500 mg 21%
Նատրիում: 6 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 2.23 mg of 15 mg 15%
Պղինձ: 0.266 mg of 2 mg 13%
Մանգան: 5.224 mg of 2 mg 261%
Սելեն: 0.7 µg of 70 µg 1%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
8.17 mg
TOP 7%
Կալիում
723 mg
TOP 8%
Մագնեզիում
60 mg
TOP 19%
Մանգան
5.224 mg
TOP 25%
Պղինձ
0.266 mg
TOP 26%
Կալցիում
65 mg
TOP 29%
Ցինկ
2.23 mg
TOP 37%
Ֆոսֆոր
101 mg
TOP 64%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%
Նատրիում
6 mg
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 6 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 2.6 mg of 60 mg 4%
Վիտամին B1: 0.065 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B2: 0.135 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B3: 1.101 mg of 20 mg 6%
Վիտամին B5: 0.05 mg of 10 mg 1%
Վիտամին B6: 0.08 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 75 µg of 400 µg 19%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
75 µg
TOP 28%
Վիտամին C
2.6 µg
TOP 34%
Վիտամին B2
0.135 µg
TOP 61%
Վիտամին B1
0.065 µg
TOP 64%
Վիտամին B3
1.101 µg
TOP 67%
Վիտամին A
6 µg
TOP 69%
Վիտամին B6
0.08 µg
TOP 70%
Վիտամին B5
0.05 µg
TOP 93%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.119 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.054 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.17 g

Lemongrass սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 4% 79% 1.82g 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 81% 0.49g 68 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 8% 30% 25.31g 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 73% 99kcal 2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 7% 29% 65mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 45% 7% 8.17mg 3.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 15% 19% 60mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 14% 64% 101mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 15% 8% 723mg 4.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 89% 6mg 81.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 20% 37% 2.23mg 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 26% 0.27mg 1.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 69% 6IU 2784.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 3% 34% 2.6mg 20.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 4% 64% 0.07mg 4.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 8% 61% 0.14mg Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
Վիտամին B3 6% 67% 1.1mg 8.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 1% 93% 0.05mg 22.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 70% 0.08mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 19% 28% 75µg 1.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 1% 80% 0.12g 49.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 84% 0.05g 181.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 80% 0.17g 277.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: