Lemongrass - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Lemon grass (citronella), raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 tbsp (4.8 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-13 (alkaline)
Կալորիաներ
99
Երկաթ
Կալիում
Մագնեզիում
Մանգան
Folate, food
Բացատրություն: Lemongrass սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Երկաթ քան սննդատեսակների 93 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Երկաթ, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Երկաթ-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Կալիում, Մագնեզիում, Մանգան և Folate, food տարրերով
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
4%
Daily Value: 4%
1.82 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.49 g of 65 g
Ածխաջրեր:
8%
Daily Value: 8%
25.31 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
70.58 g of 2,000 g
Այլ:
1.8 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
99
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
6mg
8%
TotalCarbohydrate
25g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
2g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
65mg
7%
Iron
8mg
44%
Potassium
723mg
21%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
65 mg of 1,000 mg
7%
Երկաթ:
8.17 mg of 18 mg
45%
Մագնեզիում:
60 mg of 400 mg
15%
Ֆոսֆոր:
101 mg of 1,000 mg
10%
Կալիում:
723 mg of 3,500 mg
21%
Նատրիում:
6 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
2.23 mg of 15 mg
15%
Պղինձ:
0.266 mg of 2 mg
13%
Մանգան:
5.224 mg of 2 mg
261%
Սելեն:
0.7 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
8.17 mg
TOP 7%
Կալիում
723 mg
TOP 8%
Մագնեզիում
60 mg
TOP 19%
Մանգան
5.224 mg
TOP 25%
Պղինձ
0.266 mg
TOP 26%
Կալցիում
65 mg
TOP 29%
Ցինկ
2.23 mg
TOP 37%
Ֆոսֆոր
101 mg
TOP 64%
Սելեն
0.7 mg
TOP 86%
Նատրիում
6 mg
TOP 89%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
6 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
2.6 mg of 60 mg
4%
Վիտամին B1:
0.065 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B2:
0.135 mg of 2 mg
8%
Վիտամին B3:
1.101 mg of 20 mg
6%
Վիտամին B5:
0.05 mg of 10 mg
1%
Վիտամին B6:
0.08 mg of 2 mg
4%
Folate, total:
75 µg of 400 µg
19%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Folate, total
75 µg
TOP 28%
Վիտամին C
2.6 µg
TOP 34%
Վիտամին B2
0.135 µg
TOP 61%
Վիտամին B1
0.065 µg
TOP 64%
Վիտամին B3
1.101 µg
TOP 67%
Վիտամին A
6 µg
TOP 69%
Վիտամին B6
0.08 µg
TOP 70%
Վիտամին B5
0.05 µg
TOP 93%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.119 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.054 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.17 g
Lemongrass սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 4% | 79% | 1.82g |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 81% | 0.49g |
68 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 8% | 30% | 25.31g |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 4% | 73% | 99kcal |
2.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Կալցիում | 7% | 29% | 65mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 45% | 7% | 8.17mg |
3.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 15% | 19% | 60mg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 14% | 64% | 101mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 15% | 8% | 723mg |
4.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 89% | 6mg |
81.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 20% | 37% | 2.23mg |
2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 26% | 0.27mg |
1.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 69% | 6IU |
2784.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 3% | 34% | 2.6mg |
20.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 4% | 64% | 0.07mg |
4.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 8% | 61% | 0.14mg |
Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում 
|
| Վիտամին B3 | 6% | 67% | 1.1mg |
8.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 1% | 93% | 0.05mg |
22.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 4% | 70% | 0.08mg |
1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 19% | 28% | 75µg |
1.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Հագեցած ճարպ | 1% | 80% | 0.12g |
49.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 84% | 0.05g |
181.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 80% | 0.17g |
277.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև