Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Lettuce, cos or romaine, raw
  5. Compare
  6. Lettuce, cos or romaine, raw vs. Կաղամբ

Համեմատել Lettuce, cos or romaine, raw և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lettuce, cos or romaine, raw vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 9.9% 22% 36% 16% 6.3% 13% 1% 20% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.2%
հավասար Մանգան ~0.16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 523% 2.6% 0% 18% 15% 5.9% 8.5% 17% 0% 256% 102% 5.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 5.9% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8787.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +815%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~10.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.23 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.29 գ
Ջուր: 94.61 գ
Այլ: 0.57 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.28g
հավասար Ջուր ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +841.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 67%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.39 գ
Ֆրուկտոզա: 0.8 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +328.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lettuce, cos or romaine, raw Կաղամբ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lettuce, cos or romaine, raw Կաղամբ Opinion
Կալորիականություն 17kcal 25kcal Կաղամբ
Սպիտակուցներ 1.23g 1.28g Կաղամբ
Ճարպեր 0.3g 0.1g Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին C 4mg 36.6mg Կաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 1.19g 3.3g Կաղամբ
Ածխաջրեր 3.29g 5.8g Կաղամբ
Մագնեզիում 14mg 12mg Lettuce, cos or romaine, raw
Կալցիում 33mg 40mg Կաղամբ
Կալիում 247mg 170mg Lettuce, cos or romaine, raw
Երկաթ 0.97mg 0.47mg Lettuce, cos or romaine, raw
Շաքար 1.19g 3.2g Lettuce, cos or romaine, raw
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.5g Կաղամբ
Պղինձ 0.048mg 0.019mg Lettuce, cos or romaine, raw
Ցինկ 0.23mg 0.18mg Lettuce, cos or romaine, raw
Ֆոսֆոր 30mg 26mg Lettuce, cos or romaine, raw
Նատրիում 8mg 18mg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին A 8710IU 98IU Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին A, RAE 436µg 5µg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին E 0.13mg 0.15mg Կաղամբ
Մանգան 0.155mg 0.16mg Կաղամբ
Սելեն 0.4µg 0.3µg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին B1 0.072mg 0.061mg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին B2 0.067mg 0.04mg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին B3 0.313mg 0.234mg Lettuce, cos or romaine, raw
Վիտամին B5 0.142mg 0.212mg Կաղամբ
Վիտամին B6 0.074mg 0.124mg Կաղամբ
Վիտամին K 102.5µg 76µg Lettuce, cos or romaine, raw
Folate, total 136µg 43µg Lettuce, cos or romaine, raw
Choline, total 9.9mg 10.7mg Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.034g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.017g Կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.017g Lettuce, cos or romaine, raw
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.011mg Կաղամբ
Տրեոնին 0.043mg 0.035mg Lettuce, cos or romaine, raw
Իզոլեյցին 0.045mg 0.03mg Lettuce, cos or romaine, raw
Լեյցին 0.076mg 0.041mg Lettuce, cos or romaine, raw
Լիզին 0.064mg 0.044mg Lettuce, cos or romaine, raw
Մեթիոնին 0.015mg 0.012mg Lettuce, cos or romaine, raw
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.032mg Lettuce, cos or romaine, raw
Վալին 0.055mg 0.042mg Lettuce, cos or romaine, raw
Հիստիդին 0.021mg 0.022mg Կաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.8g 1.45g Կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lettuce, cos or romaine, raw Կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
74%
Lettuce, cos or romaine, raw
33%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
14%
Lettuce, cos or romaine, raw
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is lower in Շաքար?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is lower in Շաքար (difference - 2.01g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in glycemic index?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Lettuce, cos or romaine, raw
Lettuce, cos or romaine, raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lettuce, cos or romaine, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169247/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: