Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Lima bean
  5. Compare
  6. Lima bean vs. Կուսկուս

Համեմատել Lima bean և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lima bean vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +775.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +528.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +404.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +511.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +215.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +884.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +133.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.2%
հավասար Ջուր ~72.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +167.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lima bean Կուսկուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lima bean Կուսկուս Opinion
Կալորիականություն 115kcal 112kcal Lima bean
Սպիտակուցներ 7.8g 3.79g Lima bean
Ճարպեր 0.38g 0.16g Lima bean
Զուտ ածխաջրեր 13.88g 21.82g Կուսկուս
Ածխաջրեր 20.88g 23.22g Կուսկուս
Մագնեզիում 43mg 8mg Lima bean
Կալցիում 17mg 8mg Lima bean
Կալիում 508mg 58mg Lima bean
Երկաթ 2.39mg 0.38mg Lima bean
Շաքար 2.9g 0.1g Կուսկուս
Բջջանյութ(Fiber) 7g 1.4g Lima bean
Պղինձ 0.235mg 0.041mg Lima bean
Ցինկ 0.95mg 0.26mg Lima bean
Ֆոսֆոր 111mg 22mg Lima bean
Նատրիում 2mg 5mg Lima bean
Վիտամին E 0.18mg 0.13mg Lima bean
Մանգան 0.516mg 0.084mg Lima bean
Սելեն 4.5µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին B1 0.161mg 0.063mg Lima bean
Վիտամին B2 0.055mg 0.027mg Lima bean
Վիտամին B3 0.421mg 0.983mg Կուսկուս
Վիտամին B5 0.422mg 0.371mg Lima bean
Վիտամին B6 0.161mg 0.051mg Lima bean
Վիտամին K 2µg 0.1µg Lima bean
Folate, total 83µg 15µg Lima bean
Choline, total 32.5mg 3.3mg Lima bean
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.022g Lima bean
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 0.064g Lima bean
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.049mg Lima bean
Տրեոնին 0.337mg 0.1mg Lima bean
Իզոլեյցին 0.411mg 0.147mg Lima bean
Լեյցին 0.673mg 0.259mg Lima bean
Լիզին 0.523mg 0.073mg Lima bean
Մեթիոնին 0.099mg 0.059mg Lima bean
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.184mg Lima bean
Վալին 0.469mg 0.162mg Lima bean
Հիստիդին 0.238mg 0.077mg Lima bean

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lima bean Կուսկուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Lima bean
Lima bean vs Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի
Lima bean
Lima bean vs Սև լոբի
Սև լոբի
Lima bean
Lima bean vs Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
Կուսկուս
Կուսկուս vs Թեփ հում
Թեփ հում
Կուսկուս
Կուսկուս vs Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ
Կուսկուս
Կուսկուս vs Վարսակ
Վարսակ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Lima bean
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
41%
Lima bean
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 2.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lima bean
Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Lima bean
Lima bean is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Lima bean
Lima bean is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Lima bean
Lima bean is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Lima bean
Lima bean is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: