Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Lima bean սննդամթերքի մասին տեղեկատվություն

Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Lima bean սննդամթերքը

Lima bean
հարուստ քան 88%-ը
հարուստ քան 85%-ը
հարուստ քան 76%-ը
Folate, food
հարուստ քան 75%-ը
Folate, total
հարուստ քան 74%-ը
88% Կալիում
85% Բջջանյութ(Fiber)
76% Մագնեզիում
75% Folate, food
74% Folate, total
Բացատրություն: Lima bean սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 88 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Մագնեզիում, Folate, food և Folate, total տարրերով

Lima bean Glycemic index (GI)

31
Similar food data
32 Ադզուկի լոբի Ադզուկի լոբի
30 Սև լոբի Սև լոբի
28 Ոլոռ Ոլոռ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
7.8 g of 50 g
16%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.38 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
20.88 g of 300 g
7%
Ջուր:
Daily Value: 3%
69.79 g of 2,000 g
3%
Other:
1.15 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 115
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
7%
TotalCarbohydrate 21g
28%
Dietary Fiber 7g
Total Sugars 3g
Includes 1g Added Sugars
Protein 8g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 17mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 508mg 15%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 17 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 2.39 mg of 18 mg 13%
Մագնեզիում: 43 mg of 400 mg 11%
Ֆոսֆոր: 111 mg of 1,000 mg 11%
Կալիում: 508 mg of 3,500 mg 15%
Նատրիում: 2 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.95 mg of 15 mg 6%
Պղինձ: 0.235 mg of 2 mg 12%
Մանգան: 0.516 mg of 2 mg 26%
Սելեն: 4.5 µg of 70 µg 6%
Choline, total: 32.5 mg of 550 mg 6%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
508 mg
TOP 12%
Մագնեզիում
43 mg
TOP 24%
Պղինձ
0.235 mg
TOP 28%
Երկաթ
2.39 mg
TOP 30%
Մանգան
0.516 mg
TOP 37%
Ցինկ
0.95 mg
TOP 55%
Կալցիում
17 mg
TOP 59%
Ֆոսֆոր
111 mg
TOP 61%
Սելեն
4.5 mg
TOP 68%
Choline, total
32.5 mg
TOP 69%
Նատրիում
2 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.18 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.161 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B2: 0.055 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B3: 0.421 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.422 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.161 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 2 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.161 µg
TOP 38%
Վիտամին B6
0.161 µg
TOP 53%
Վիտամին B5
0.422 µg
TOP 64%
Վիտամին K
2 µg
TOP 65%
Վիտամին E
0.18 µg
TOP 78%
Վիտամին B2
0.055 µg
TOP 80%
Վիտամին B3
0.421 µg
TOP 80%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 92 mg of 280 mg 33%
Տրեոնին: 337 mg of 1,050 mg 32%
Իզոլեյցին: 411 mg of 1,400 mg 29%
Լեյցին: 673 mg of 2,730 mg 25%
Լիզին: 523 mg of 2,100 mg 25%
Մեթիոնին: 99 mg of 1,050 mg 9%
Ֆենիլալանին: 449 mg of 1,750 mg 26%
Վալին: 469 mg of 1,820 mg 26%
Հիստիդին: 238 mg of 700 mg 34%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.089 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.171 g
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: