Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Lima bean - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Lima bean
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
31 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (188 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.1 (alkaline)
Կալորիաներ
115
88% Կալիում
85% Բջջանյութ(Fiber)
76% Մագնեզիում
75% Folate, food
74% Folate, total
Բացատրություն: Lima bean սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 88 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Մագնեզիում, Folate, food և Folate, total տարրերով

Lima bean սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

31
Նմանատիպ սննդամթերք
32 Ադզուկի լոբի Ադզուկի լոբի
30 Սև լոբի Սև լոբի
28 Ոլոռ Ոլոռ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Lima bean սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
7.8 g of 50 g
16%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.38 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
20.88 g of 300 g
7%
Ջուր:
Daily Value: 3%
69.79 g of 2,000 g
3%
Այլ:
1.15 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 115
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
7%
TotalCarbohydrate 21g
28%
Dietary Fiber 7g
Total Sugars 3g
Includes ? g Added Sugars
Protein 8g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 17mg 2%

Iron 2mg 11%

Potassium 508mg 15%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 17 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 2.39 mg of 18 mg 13%
Մագնեզիում: 43 mg of 400 mg 11%
Ֆոսֆոր: 111 mg of 1,000 mg 11%
Կալիում: 508 mg of 3,500 mg 15%
Նատրիում: 2 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.95 mg of 15 mg 6%
Պղինձ: 0.235 mg of 2 mg 12%
Մանգան: 0.516 mg of 2 mg 26%
Սելեն: 4.5 µg of 70 µg 6%
Choline, total: 32.5 mg of 550 mg 6%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
508 mg
TOP 12%
Մագնեզիում
43 mg
TOP 24%
Պղինձ
0.235 mg
TOP 28%
Երկաթ
2.39 mg
TOP 30%
Մանգան
0.516 mg
TOP 37%
Ցինկ
0.95 mg
TOP 55%
Կալցիում
17 mg
TOP 59%
Ֆոսֆոր
111 mg
TOP 61%
Սելեն
4.5 mg
TOP 68%
Choline, total
32.5 mg
TOP 69%
Նատրիում
2 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.18 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.161 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B2: 0.055 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B3: 0.421 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.422 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.161 mg of 2 mg 8%
Folate, total: 83 µg of 400 µg 21%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 2 µg of 80 µg 3%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
83 µg
TOP 26%
Վիտամին B1
0.161 µg
TOP 38%
Վիտամին B6
0.161 µg
TOP 53%
Վիտամին B5
0.422 µg
TOP 64%
Վիտամին K
2 µg
TOP 65%
Վիտամին E
0.18 µg
TOP 78%
Վիտամին B2
0.055 µg
TOP 80%
Վիտամին B3
0.421 µg
TOP 80%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 92 mg of 280 mg 33%
Տրեոնին: 337 mg of 1,050 mg 32%
Իզոլեյցին: 411 mg of 1,400 mg 29%
Լեյցին: 673 mg of 2,730 mg 25%
Լիզին: 523 mg of 2,100 mg 25%
Մեթիոնին: 99 mg of 1,050 mg 9%
Ֆենիլալանին: 449 mg of 1,750 mg 26%
Վալին: 469 mg of 1,820 mg 26%
Հիստիդին: 238 mg of 700 mg 34%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.089 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.171 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 2.9 g
Բջջանյութ(Fiber): 7 g

Lima bean սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 19% 51% 7.8g 2.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 83% 0.38g 87.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 7% 34% 20.88g 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 70% 115kcal 2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 3% 55% 2.9g 3.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 18% 15% 7g 2.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 59% 17mg 7.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 13% 30% 2.39mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 11% 24% 43mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 16% 61% 111mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 11% 12% 508mg 3.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 96% 2mg 245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 9% 55% 0.95mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 28% 0.24mg 1.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 100% 0IU N/A
Վիտամին E 1% 78% 0.18mg 8.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 11% 38% 0.16mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 3% 80% 0.06mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 2% 80% 0.42mg 22.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 64% 0.42mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 8% 53% 0.16mg 1.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 21% 26% 83µg 1.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 3% 65% 2µg 50.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 80% 0.09mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 77% 0.34mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 76% 0.41mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 78% 0.67mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 76% 0.52mg 1.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 83% 0.1mg Այնքան ինչքան Սագախոտ (Քինոա)-ում
Ֆենիլալանին 0% 77% 0.45mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 77% 0.47mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 77% 0.24mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 82% 0.09g 66.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 86% 0.03g 288.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 80% 0.17g 275.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: