Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart | Insulin index chart

Lima bean - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Lima bean
32 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (188 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-4.1 (alkaline)
Կալորիաներ
115
88% Կալիում
85% Բջջանյութ(Fiber)
76% Մագնեզիում
75% Folate, food
74% Folate, total
Բացատրություն: Lima bean սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 88 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Մագնեզիում, Folate, food և Folate, total տարրերով

Lima bean սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Source:

https://care.diabetesjournals.org/content/diacare/suppl/2008/09/18/dc08-1239.DC1/TableA1_1.pdf

32

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 21% 70% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
7.8 գ of 50 գ
16%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.38 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
20.88 գ of 300 գ
7%
Ջուր:
Daily Value: 3%
69.79 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
1.15 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 115
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 2մգ
7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 21գ
28%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 8գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 17մգ 2%

Երկաթ 2մգ 25%

Կալիում 508մգ 15%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Lima bean սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25% 18%
Կալցիում: 17 մգ of 1,000 մգ 2%
Երկաթ: 2.39 մգ of 8 մգ 30%
Մագնեզիում: 43 մգ of 420 մգ 10%
Ֆոսֆոր: 111 մգ of 700 մգ 16%
Կալիում: 508 մգ of 3,400 մգ 15%
Նատրիում: 2 մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: 0.95 մգ of 11 մգ 9%
Պղինձ: 0.235 մգ of 1 մգ 26%
Մանգան: 0.516 մգ of 2 մգ 22%
Սելեն: 4.5 µg of 55 µg 8%
Choline, total: 32.5 մգ of 550 մգ 6%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
508 մգ
TOP 12%
Մագնեզիում
43 մգ
TOP 24%
Պղինձ
0.235 մգ
TOP 28%
Երկաթ
2.39 մգ
TOP 30%
Մանգան
0.516 մգ
TOP 37%
Ցինկ
0.95 մգ
TOP 55%
Կալցիում
17 մգ
TOP 59%
Ֆոսֆոր
111 մգ
TOP 61%
Սելեն
4.5 µg
TOP 68%
Choline, total
32.5 մգ
TOP 69%
Նատրիում
2 մգ
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.18 մգ of 15 մգ 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.161 մգ of 1 մգ 13%
Վիտամին B2: 0.055 մգ of 1 մգ 4%
Վիտամին B3: 0.421 մգ of 16 մգ 3%
Վիտամին B5: 0.422 մգ of 5 մգ 8%
Վիտամին B6: 0.161 մգ of 1 մգ 12%
Folate, total: 83 µg of 400 µg 21%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 2 µg of 120 µg 2%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Folate, total
83 µg
TOP 26%
Վիտամին B1
0.161 մգ
TOP 38%
Վիտամին B6
0.161 մգ
TOP 53%
Վիտամին B5
0.422 մգ
TOP 64%
Վիտամին K
2 µg
TOP 65%
Վիտամին E
0.18 մգ
TOP 78%
Վիտամին B2
0.055 մգ
TOP 80%
Վիտամին B3
0.421 մգ
TOP 80%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 99% 97% 89% 74% 75% 29% 77% 78% 102%
Տրիպտոֆան: 92 մգ of 280 մգ 33%
Տրեոնին: 337 մգ of 1,050 մգ 32%
Իզոլեյցին: 411 մգ of 1,400 մգ 29%
Լեյցին: 673 մգ of 2,730 մգ 25%
Լիզին: 523 մգ of 2,100 մգ 25%
Մեթիոնին: 99 մգ of 1,050 մգ 9%
Ֆենիլալանին: 449 մգ of 1,750 մգ 26%
Վալին: 469 մգ of 1,820 մգ 26%
Հիստիդին: 238 մգ of 700 մգ 34%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

0.089% 0.034% 0.171%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.171 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

2.9% 7% 10.98%
Շաքար: 2.9 գ
Բջջանյութ(Fiber): 7 գ
Այլ: 10.98 գ

Lima bean սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 19% 51% 7.8g 2.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 83% 0.38g 87.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 7% 34% 20.88g 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 6% 70% 115kcal 2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 55% 2.9g 3.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 28% 15% 7g 2.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 59% 17mg 7.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 30% 30% 2.39mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 10% 24% 43mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 16% 61% 111mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 15% 12% 508mg 3.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 96% 2mg 245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 9% 55% 0.95mg 6.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 26% 28% 0.24mg 1.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 1% 78% 0.18mg 8.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 13% 38% 0.16mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 80% 0.06mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 3% 80% 0.42mg 22.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 8% 64% 0.42mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 12% 53% 0.16mg 1.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 21% 26% 83µg 1.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 2% 65% 2µg 50.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Տրիպտոֆան 0% 80% 0.09mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 77% 0.34mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 76% 0.41mg 2.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 78% 0.67mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 76% 0.52mg 1.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 83% 0.1mg Այնքան ինչքան Սագախոտ (Քինոա)-ում
Ֆենիլալանին 0% 77% 0.45mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 77% 0.47mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 77% 0.24mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 82% 0.09g 66.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 86% 0.03g 288.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 80% 0.17g 275.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->