Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Lima bean
  5. Compare
  6. Lima bean vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Lima bean և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lima bean vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~108mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 46% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +305.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +396.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1140%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.169mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.8 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.88 գ
Ջուր: 69.79 գ
Այլ: 1.15 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13%
հավասար Ճարպեր ~0.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.035g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.187g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lima bean Ոլոռ հում
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lima bean Ոլոռ հում Opinion
Կալորիականություն 115kcal 81kcal Lima bean
Սպիտակուցներ 7.8g 5.42g Lima bean
Ճարպեր 0.38g 0.4g Ոլոռ հում
Վիտամին C 0mg 40mg Ոլոռ հում
Զուտ ածխաջրեր 13.88g 8.75g Lima bean
Ածխաջրեր 20.88g 14.45g Lima bean
Մագնեզիում 43mg 33mg Lima bean
Կալցիում 17mg 25mg Ոլոռ հում
Կալիում 508mg 244mg Lima bean
Երկաթ 2.39mg 1.47mg Lima bean
Շաքար 2.9g 5.67g Lima bean
Բջջանյութ(Fiber) 7g 5.7g Lima bean
Պղինձ 0.235mg 0.176mg Lima bean
Ցինկ 0.95mg 1.24mg Ոլոռ հում
Ֆոսֆոր 111mg 108mg Lima bean
Նատրիում 2mg 5mg Lima bean
Վիտամին A 0IU 765IU Ոլոռ հում
Վիտամին A 0µg 38µg Ոլոռ հում
Վիտամին E 0.18mg 0.13mg Lima bean
Մանգան 0.516mg 0.41mg Lima bean
Սելեն 4.5µg 1.8µg Lima bean
Վիտամին B1 0.161mg 0.266mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.055mg 0.132mg Ոլոռ հում
Վիտամին B3 0.421mg 2.09mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.422mg 0.104mg Lima bean
Վիտամին B6 0.161mg 0.169mg Ոլոռ հում
Վիտամին K 2µg 24.8µg Ոլոռ հում
Folate, total 83µg 65µg Lima bean
Choline, total 32.5mg 28.4mg Lima bean
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.071g Ոլոռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 0.035g Ոլոռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 0.187g Ոլոռ հում
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.037mg Lima bean
Տրեոնին 0.337mg 0.203mg Lima bean
Իզոլեյցին 0.411mg 0.195mg Lima bean
Լեյցին 0.673mg 0.323mg Lima bean
Լիզին 0.523mg 0.317mg Lima bean
Մեթիոնին 0.099mg 0.082mg Lima bean
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.2mg Lima bean
Վալին 0.469mg 0.235mg Lima bean
Հիստիդին 0.238mg 0.107mg Lima bean
Ֆրուկտոզա 0.39g Ոլոռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lima bean Ոլոռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Lima bean
38%
Ոլոռ հում
Mineral Summary Score
41%
Lima bean
31%
Ոլոռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is cheaper?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is cheaper (difference - $0.9)
Which food is lower in Շաքար?
Lima bean
Lima bean is lower in Շաքար (difference - 2.77g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lima bean
Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Lima bean
Lima bean is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Lima bean
Lima bean is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lima bean - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: