Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lima beans, large, mature seeds, raw և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lima beans, large, mature seeds, raw vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 160% 24% 152% 282% 247% 77% 165% 2.3% 218% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 14% 0% 127% 47% 29% 81% 118% 0% 15% 296% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.193mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~5.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lima beans, large, mature seeds, raw Սև լոբի DV% diff.
Վիտամին B1 0.507mg 0.9mg 33%
Պղինձ 0.74mg 1mg 29%
Մանգան 1.672mg 1mg 29%
Choline, total 96.7mg 18%
Վիտամին B6 0.512mg 0.286mg 17%
Մագնեզիում 224mg 160mg 15%
Երկաթ 7.51mg 8.7mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 19g 15.5g 14%
Folate, total 395µg 444µg 12%
Վիտամին B5 1.355mg 0.899mg 9%
Կալցիում 81mg 160mg 8%
Ֆոսֆոր 385mg 440mg 8%
Կալիում 1724mg 1500mg 7%
Սելեն 7.2µg 3.2µg 7%
Ցինկ 2.83mg 2.2mg 6%
Վիտամին B3 1.537mg 1.955mg 3%
Վիտամին E 0.72mg 0.21mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.309g 0.387g 1%
Վիտամին B2 0.202mg 0.193mg 1%
Կալորիականություն 338kcal 339kcal 0%
Սպիտակուցներ 21.46g 21.25g 0%
Ճարպեր 0.69g 0.9g 0%
Ածխաջրեր 63.38g 63.25g 0%
Զուտ ածխաջրեր 44.38g 47.75g N/A
Շաքար 8.5g 2.12g N/A
Նատրիում 18mg 9mg 0%
Վիտամին K 6µg 5.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.161g 0.232g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.062g 0.078g 0%
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.927mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 1.129mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.85mg 1.697mg 0%
Լիզին 1.438mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.271mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 1.236mg 1.149mg 0%
Վալին 1.291mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.656mg 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 63% 10% 4%
Սպիտակուցներ: 21.46 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 63.38 գ
Ջուր: 10.17 գ
Այլ: 4.3 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.25g
հավասար Ածխաջրեր ~63.25g
հավասար Ջուր ~11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.161 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.309 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lima beans, large, mature seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174252/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: