Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Lotus root, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Lotus root, cooked, boiled, drained, with salt vs. Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

Համեմատել Lotus root, cooked, boiled, drained, with salt և Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lotus root, cooked, boiled, drained, with salt vs Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.8% 32% 34% 72% 9% 33% 37% 29% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 12% 27% 30% 26% 9% 22% 0.65% 30% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
հավասար Ցինկ ~0.33mg
հավասար Մանգան ~0.232mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 91% 0% 0% 0% 32% 2.3% 5.6% 18% 50% 0% 0% 6% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 0% 7.6% 0% 2.5% 6.9% 5.6% 19% 55% 0% 4% 17% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +813.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1170%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +187.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.3mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.321mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lotus root, cooked, boiled, drained, with salt Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) DV% diff.
Վիտամին C 27.4mg 3mg 27%
Պղինձ 0.217mg 0.077mg 16%
Նատրիում 281mg 5mg 12%
Վիտամին B1 0.127mg 0.01mg 10%
Folate, total 8µg 23µg 4%
Ֆոսֆոր 78mg 51mg 4%
Մագնեզիում 22mg 38mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին B6 0.218mg 0.24mg 2%
Կալցիում 26mg 41mg 2%
Վիտամին B2 0.01mg 0.03mg 2%
Choline, total 25.4mg 11.7mg 2%
Կալիում 363mg 308mg 2%
Մանգան 0.22mg 0.232mg 1%
Երկաթ 0.9mg 0.8mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 3.3g 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Կալորիականություն 66kcal 72kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.58g 1.53g 0%
Ճարպեր 0.07g 0.15g 0%
Ածխաջրեր 16.02g 17.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.92g 14.04g N/A
Շաքար 2.9g N/A
Ցինկ 0.33mg 0.33mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.7µg 0%
Վիտամին B3 0.3mg 0.3mg 0%
Վիտամին B5 0.302mg 0.321mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.025g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.037g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 0.059g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 0.033mg 0.03mg 0%
Լեյցին 0.042mg 0.032mg 0%
Լիզին 0.057mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.028mg 0.033mg 0%
Վալին 0.034mg 0.033mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.58 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 16.02 գ
Ջուր: 81.42 գ
Այլ: 0.91 գ
17% 80%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 17.34 գ
Ջուր: 80.09 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +114.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.53g
հավասար Ածխաջրեր ~17.34g
հավասար Ջուր ~80.09g
հավասար Այլ ~0.89գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 29% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
21% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +321.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lotus root, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168536/nutrients
  2. Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: