Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Lotus root, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Lotus root, cooked, boiled, drained, without salt vs. Ճապոնական բողկ

Համեմատել Lotus root, cooked, boiled, drained, without salt և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lotus root, cooked, boiled, drained, without salt vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.8% 32% 34% 72% 9% 33% 5.9% 29% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 8.1% 20% 15% 38% 4.1% 9.9% 2.7% 5% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +478.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
հավասար Կալցիում ~27mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 91% 0% 0% 0.2% 32% 2.3% 5.6% 18% 50% 0% 0.25% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 73% 0% 0% 0% 5% 4.6% 3.8% 8.3% 11% 0% 0.75% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +535%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lotus root, cooked, boiled, drained, without salt Ճապոնական բողկ DV% diff.
Վիտամին B6 0.218mg 0.046mg 13%
Պղինձ 0.217mg 0.115mg 11%
Վիտամին B1 0.127mg 0.02mg 9%
Ֆոսֆոր 78mg 23mg 8%
Մանգան 0.22mg 0.038mg 8%
Վիտամին C 27.4mg 22mg 6%
Երկաթ 0.9mg 0.4mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.6g 6%
Folate, total 8µg 28µg 5%
Ածխաջրեր 16.02g 4.1g 4%
Կալիում 363mg 227mg 4%
Վիտամին B5 0.302mg 0.138mg 3%
Choline, total 25.4mg 7.3mg 3%
Կալորիականություն 66kcal 18kcal 2%
Սպիտակուցներ 1.58g 0.6g 2%
Ցինկ 0.33mg 0.15mg 2%
Մագնեզիում 22mg 16mg 1%
Նատրիում 45mg 21mg 1%
Վիտամին B2 0.01mg 0.02mg 1%
Վիտամին B3 0.3mg 0.2mg 1%
Protein per 100 calories 2.4g 3.3g N/A
Calories per 10 g protein 418kcal 300kcal N/A
Weight per 100 calories 152g 556g N/A
Ճարպեր 0.07g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.92g 2.5g N/A
Կալցիում 26mg 27mg 0%
Շաքար 0.5g 2.5g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.7µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.03g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014g 0.045g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.033mg 0.026mg 0%
Լեյցին 0.042mg 0.031mg 0%
Լիզին 0.057mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.014mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.028mg 0.02mg 0%
Վալին 0.034mg 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.58 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 16.02 գ
Ջուր: 81.42 գ
Այլ: 0.91 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +290.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 29% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +221.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lotus root, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168430/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: