Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Lotus root, cooked, boiled, drained, without salt

Lotus root, cooked, boiled, drained, without salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Lotus root, cooked, boiled, drained, without salt
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 66 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 13 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -4.9 (ալկալային)
TOP 16% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 84% of foods
TOP 23% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 77% of foods
TOP 26% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 74% of foods
TOP 30% Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 70% of foods
TOP 39% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 61% of foods

Lotus root, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

lotus root, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 66
0.5 cup 40 60 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.8% 34% 16% 33% 32% 5.9% 9% 72% 29% 3.3%
Կալցիում: 78մգ 1,000մգ-ից 7.8%
Երկաթ: 2.7մգ 8մգ-ից 34%
Մագնեզիում: 66մգ 420մգ-ից 16%
Ֆոսֆոր: 234մգ 700մգ-ից 33%
Կալիում: 1089մգ 3,400մգ-ից 32%
Նատրիում: 135մգ 2,300մգ-ից 5.9%
Ցինկ: 0.99մգ 11մգ-ից 9%
Պղինձ: 0.65մգ 1մգ-ից 72%
Մանգան: 0.66մգ 2մգ-ից 29%
Սելեն: 1.8µg 55µg-ից 3.3%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
363 մգ
TOP 23%
Պղինձ
0.22 մգ
TOP 30%
Կալցիում
26 մգ
TOP 47%
Մանգան
0.22 մգ
TOP 50%
Մագնեզիում
22 մգ
TOP 54%
Երկաթ
0.9 մգ
TOP 64%
Ֆոսֆոր
78 մգ
TOP 69%
Նատրիում
45 մգ
TOP 74%
Ցինկ
0.33 մգ
TOP 78%
Սելեն
0.6 µg
TOP 88%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 0.2% 0% 91% 32% 2.3% 5.6% 18% 50% 6% 0% 0.25%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0.03մգ 15մգ-ից 0.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 82մգ 90մգ-ից 91%
Վիտամին B1: 0.38մգ 1մգ-ից 32%
Վիտամին B2: 0.03մգ 1մգ-ից 2.3%
Վիտամին B3: 0.9մգ 16մգ-ից 5.6%
Վիտամին B5: 0.91մգ 5մգ-ից 18%
Վիտամին B6: 0.65մգ 1մգ-ից 50%
Folate, total: 24µg 400µg-ից 6%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0.3µg 120µg-ից 0.25%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
27 մգ
TOP 16%
Վիտամին B1
0.13 մգ
TOP 43%
Վիտամին B6
0.22 մգ
TOP 47%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին B5
0.3 մգ
TOP 73%
Վիտամին B3
0.3 մգ
TOP 84%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Վիտամին E
0.01 մգ
TOP 95%
Վիտամին B2
0.01 մգ
TOP 95%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 17% 80%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.6 գ of 50 գ
1.6 գ (3% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 5%
16 գ of 300 գ
16 գ (5% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
81.4 գ of 2,000 գ
81.4 գ (4% of DV )
Այլ:
0.9 գ
0.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 13% 8.9% 7.1% 4.6% 8.1% 4% 4.8% 5.6% 9.9%
Տրիպտոֆան: 36մգ 280մգ-ից 13%
Տրեոնին: 93մգ 1,050մգ-ից 8.9%
Իզոլեյցին: 99մգ 1,400մգ-ից 7.1%
Լեյցին: 126մգ 2,730մգ-ից 4.6%
Լիզին: 171մգ 2,100մգ-ից 8.1%
Մեթիոնին: 42մգ 1,050մգ-ից 4%
Ֆենիլալանին: 84մգ 1,750մգ-ից 4.8%
Վալին: 102մգ 1,820մգ-ից 5.6%
Հիստիդին: 69մգ 700մգ-ից 9.9%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

43% 29% 29%
Հագեցած ճարպ: 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

3% 19% 78%
Շաքար: 0.5 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.1 գ
Այլ: 12 գ

Lotus root, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 66kcal 3% 82% 1.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.6g 4% 81% 1.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.07g 0% 94% 475.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 27mg 30% 16% 1.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 16g 5% 39% 1.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 13g N/A 41% 4.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 22mg 5% 54% 6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 26mg 3% 47% 4.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 363mg 11% 23% 2.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.9mg 11% 64% 2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.5g N/A 71% 17.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 12% 26% 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.22mg 24% 30% 1.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.33mg 3% 78% 19.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 78mg 11% 69% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 45mg 2% 74% 10.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.01mg 0% 95% 146 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.22mg 10% 50%
Սելեն 0.6µg 1% 88%
Վիտամին B1 0.13mg 11% 43% 2.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.01mg 1% 95% 13 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.3mg 2% 84% 31.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.3mg 6% 73% 3.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.22mg 17% 47% 1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0.1µg 0% 88% 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 8µg 2% 68% 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.02g 0% 91% 280.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 25mg 5% 73%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 91% 699.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 95% 3369.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 95% 25.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.03mg 0% 95% 23.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.03mg 0% 95% 27.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.04mg 0% 96% 57.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.06mg 0% 94% 7.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 95% 6.9 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.03mg 0% 96% 23.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.03mg 0% 96% 59.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.02mg 0% 94% 32.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)
Համեմատել Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) սննդամթերքի հետ
Բամիա
Բամիա
Համեմատել Բամիա սննդամթերքի հետ
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ
Համեմատել Ճապոնական բողկ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 66
օրական դոզայի %-ը*
0.11%
Ճարպ ընդհանուր 0.07գ
0.1%
Հագեցած ճարպեր 0.02գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
2%
Աղ 45մգ
5.3%
Ածխաջրեր ընդհանուր 16գ
12%
Բջջանյութ 3.1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.6գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 26մգ 2.6%

Երկաթ 0.9մգ 11%

Կալիում 363մգ 11%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168430/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: