Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lotus seeds և Առվույտի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lotus seeds vs Առվույտի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 150% 49% 121% 132% 117% 29% 268% 0.65% 302% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 7% 36% 52% 25% 30% 0.78% 25% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1631.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +794.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1133%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 0% 0% 160% 35% 30% 51% 145% 0% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 9.3% 0.4% 0% 19% 29% 9% 34% 7.8% 0% 76% 27% 7.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +742.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +210%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 64% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 15.41 գ
Ճարպեր: 1.97 գ
Ածխաջրեր: 64.47 գ
Ջուր: 14.16 գ
Այլ: 3.99 գ
4% 2% 93%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 92.82 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +185.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2970%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +897.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +555.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166 գ
13% 10% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.409 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +592.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +185.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lotus seeds Առվույտի սերմեր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lotus seeds Առվույտի սերմեր Opinion
Կալորիականություն 332kcal 23kcal Lotus seeds
Սպիտակուցներ 15.41g 3.99g Lotus seeds
Ճարպեր 1.97g 0.69g Lotus seeds
Վիտամին C 0mg 8.2mg Առվույտի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 64.47g 0.2g Lotus seeds
Ածխաջրեր 64.47g 2.1g Lotus seeds
Մագնեզիում 210mg 27mg Lotus seeds
Կալցիում 163mg 32mg Lotus seeds
Կալիում 1368mg 79mg Lotus seeds
Երկաթ 3.53mg 0.96mg Lotus seeds
Շաքար 0.2g Lotus seeds
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g Առվույտի սերմեր
Պղինձ 0.35mg 0.157mg Lotus seeds
Ցինկ 1.05mg 0.92mg Lotus seeds
Ֆոսֆոր 626mg 70mg Lotus seeds
Նատրիում 5mg 6mg Lotus seeds
Վիտամին A 50IU 155IU Առվույտի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 8µg Առվույտի սերմեր
Վիտամին E 0.02mg Առվույտի սերմեր
Մանգան 2.318mg 0.188mg Lotus seeds
Սելեն 0.6µg Առվույտի սերմեր
Վիտամին B1 0.64mg 0.076mg Lotus seeds
Վիտամին B2 0.15mg 0.126mg Lotus seeds
Վիտամին B3 1.6mg 0.481mg Lotus seeds
Վիտամին B5 0.851mg 0.563mg Lotus seeds
Վիտամին B6 0.629mg 0.034mg Lotus seeds
Վիտամին K 30.5µg Առվույտի սերմեր
Folate, total 104µg 36µg Lotus seeds
Choline, total 14.4mg Առվույտի սերմեր
Հագեցած ճարպ 0.33g 0.069g Առվույտի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.388g 0.056g Lotus seeds
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.166g 0.409g Lotus seeds
Տրիպտոֆան 0.221mg Lotus seeds
Տրեոնին 0.747mg 0.134mg Lotus seeds
Իզոլեյցին 0.765mg 0.143mg Lotus seeds
Լեյցին 1.215mg 0.267mg Lotus seeds
Լիզին 0.985mg 0.214mg Lotus seeds
Մեթիոնին 0.267mg Lotus seeds
Ֆենիլալանին 0.767mg Lotus seeds
Վալին 0.991mg 0.145mg Lotus seeds
Հիստիդին 0.43mg Lotus seeds
Ֆրուկտոզա 0.12g Առվույտի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lotus seeds Առվույտի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Lotus seeds
19%
Առվույտի սերմեր
Mineral Summary Score
117%
Lotus seeds
21%
Առվույտի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.261g)
Which food is lower in glycemic index?
Առվույտի սերմեր
Առվույտի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Շաքար?
Lotus seeds
Lotus seeds is lower in Շաքար (difference - 0.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lotus seeds
Lotus seeds is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Lotus seeds
Lotus seeds is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lotus seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170149/nutrients
  2. Առվույտի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: