Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mahimahi և Drum fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mahimahi vs Drum fish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 37% 42% 14% 13% 61% 11% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 18% 24% 34% 77% 18% 77% 9.8% 91% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +465.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4566.7%
հավասար Մագնեզիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 18% 0% 0% 5% 16% 114% 45% 92% 75% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 17% 0% 0% 18% 39% 44% 45% 69% 250% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին A ~51µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mahimahi Drum fish raw DV% diff.
Վիտամին B12 0.6µg 2µg 58%
Սելեն 36.5µg 12.6µg 43%
Մանգան 0.015mg 0.7mg 30%
Վիտամին B3 6.1mg 2.35mg 23%
Պղինձ 0.041mg 0.232mg 21%
Վիտամին B6 0.4mg 0.3mg 8%
Վիտամին B2 0.07mg 0.17mg 8%
Ճարպեր 0.7g 4.93g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165g 1.154g 7%
Կալցիում 15mg 60mg 5%
Ֆոսֆոր 143mg 180mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.121g 2.19g 5%
Կալիում 416mg 275mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.188g 1.119g 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.07mg 4%
Երկաթ 1.13mg 0.9mg 3%
Folate, total 5µg 15µg 3%
Խոլեստերին 73mg 64mg 3%
Կալորիականություն 85kcal 119kcal 2%
Սպիտակուցներ 18.5g 17.54g 2%
Ցինկ 0.46mg 0.66mg 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Նատրիում 88mg 75mg 1%
Մագնեզիում 30mg 30mg 0%
Վիտամին A 54µg 51µg 0%
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg 0%
Տրիպտոֆան 0.207mg 0.196mg 0%
Տրեոնին 0.811mg 0.769mg 0%
Իզոլեյցին 0.852mg 0.808mg 0%
Լեյցին 1.504mg 1.425mg 0%
Լիզին 1.699mg 1.611mg 0%
Մեթիոնին 0.548mg 0.519mg 0%
Ֆենիլալանին 0.722mg 0.685mg 0%
Վալին 0.953mg 0.904mg 0%
Հիստիդին 0.545mg 0.516mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.02g 0.23g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.088g 0.287g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.144g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 3.25 գ
18% 5% 77%
Սպիտակուցներ: 17.54 գ
Ճարպեր: 4.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.33 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1525%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +604.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.54g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~77.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 26% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165 գ
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.154 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1709.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +599.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mahimahi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171959/nutrients
  2. Drum fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171960/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: