Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mahimahi
  5. Compare
  6. Mahimahi vs. Flatfish raw

Համեմատել Mahimahi և Flatfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mahimahi vs Flatfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 37% 42% 14% 13% 61% 11% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 6.3% 14% 6.8% 6.3% 8.7% 108% 39% 1.8% 145%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.2%
հավասար Մանգան ~0.014mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 18% 0% 0% 5% 16% 114% 45% 92% 75% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.3% 13% 42% 5.5% 4.6% 20% 11% 23% 141% 0.25% 3.8% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +486.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +88.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.022mg
հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mahimahi Flatfish raw DV% diff.
Վիտամին B3 6.1mg 1.04mg 32%
Վիտամին B6 0.4mg 0.098mg 23%
Վիտամին B12 0.6µg 1.13µg 22%
Սելեն 36.5µg 26.6µg 18%
Ֆոսֆոր 143mg 252mg 16%
Վիտամին D 113IU 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.8µg 14%
Choline, total 65mg 12%
Սպիտակուցներ 18.5g 12.41g 12%
Երկաթ 1.13mg 0.18mg 12%
Վիտամին B5 0.75mg 0.185mg 11%
Խոլեստերին 73mg 45mg 9%
Նատրիում 88mg 296mg 9%
Կալիում 416mg 160mg 8%
Վիտամին A 54µg 10µg 5%
Վիտամին B2 0.07mg 0.02mg 4%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Մագնեզիում 30mg 18mg 3%
Պղինձ 0.041mg 0.019mg 2%
Ճարպեր 0.7g 1.93g 2%
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.441g 1%
Ցինկ 0.46mg 0.32mg 1%
Կալցիում 15mg 21mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165g 0.374g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.121g 0.535g 1%
Կալորիականություն 85kcal 70kcal 1%
Մանգան 0.015mg 0.014mg 0%
Վիտամին B1 0.02mg 0.022mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Folate, total 5µg 5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.207mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.811mg 0.585mg 0%
Իզոլեյցին 0.852mg 0.614mg 0%
Լեյցին 1.504mg 1.087mg 0%
Լիզին 1.699mg 1.27mg 0%
Մեթիոնին 0.548mg 0.455mg 0%
Ֆենիլալանին 0.722mg 0.508mg 0%
Վալին 0.953mg 0.651mg 0%
Հիստիդին 0.545mg 0.304mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.02g 0.137g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.088g 0.108g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.028g N/A
20:3 n-3 0.005g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.043g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 3.25 գ
12% 2% 85%
Սպիտակուցներ: 12.41 գ
Ճարպեր: 1.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 84.63 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +175.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~84.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 26% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165 գ
33% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.441 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.374 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +126.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mahimahi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171959/nutrients
  2. Flatfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174196/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: