Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mahimahi
  5. Համեմատել
  6. Mahimahi vs. Flatfish raw

Համեմատել Mahimahi և Flatfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mahimahi vs Flatfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 37% 42% 14% 13% 61% 11% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 6.3% 14% 6.8% 6.3% 8.7% 108% 39% 1.8% 145%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.2%
հավասար Մանգան ~0.014mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 18% 0% 5% 16% 114% 45% 92% 75% 0% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 42% 3.3% 13% 5.5% 4.6% 20% 11% 23% 141% 0.25% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +486.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.022mg
հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mahimahi Flatfish raw DV% diff.
Վիտամին B3 6.1mg 1.04mg 32%
Վիտամին B6 0.4mg 0.098mg 23%
Վիտամին B12 0.6µg 1.13µg 22%
Սելեն 36.5µg 26.6µg 18%
Ֆոսֆոր 143mg 252mg 16%
Վիտամին D 113 IU 14%
Վիտամին D 2.8µg 14%
Սպիտակուցներ 18.5g 12.41g 12%
Երկաթ 1.13mg 0.18mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B5 0.75mg 0.185mg 11%
Խոլեստերին 73mg 45mg 9%
Նատրիում 88mg 296mg 9%
Կալիում 416mg 160mg 8%
Վիտամին A 54µg 10µg 5%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Վիտամին B2 0.07mg 0.02mg 4%
Մագնեզիում 30mg 18mg 3%
Ճարպեր 0.7g 1.93g 2%
Պղինձ 0.041mg 0.019mg 2%
Կալորիականություն 85kcal 70kcal 1%
Կալցիում 15mg 21mg 1%
Ցինկ 0.46mg 0.32mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.441g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.121g 0.535g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165g 0.374g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g 1%
Protein per 100 calories 22g 18g N/A
Calories per 10 g protein 46kcal 56kcal N/A
Weight per 100 calories 118g 143g N/A
Մանգան 0.015mg 0.014mg 0%
Վիտամին B1 0.02mg 0.022mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 5µg 5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.207mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.811mg 0.585mg 0%
Իզոլեյցին 0.852mg 0.614mg 0%
Լեյցին 1.504mg 1.087mg 0%
Լիզին 1.699mg 1.27mg 0%
Մեթիոնին 0.548mg 0.455mg 0%
Ֆենիլալանին 0.722mg 0.508mg 0%
Վալին 0.953mg 0.651mg 0%
Հիստիդին 0.545mg 0.304mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.02g 0.137g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.088g 0.108g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.028g N/A
20:3 n-3 0.005g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.043g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 3.25 գ
12% 2% 85%
Սպիտակուցներ: 12.41 գ
Ճարպեր: 1.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 84.63 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +175.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~84.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 26% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165 գ
33% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.441 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.374 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +126.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mahimahi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171959/nutrients
  2. Flatfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174196/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: