Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mollusks, conch, baked or broiled
  5. Compare
  6. Mollusks, conch, baked or broiled vs. Օմարներ հում

Համեմատել Mollusks, conch, baked or broiled և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mollusks, conch, baked or broiled vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 170% 29% 14% 53% 145% 47% 93% 20% 0% 220%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +526.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +442.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 127% 0% 15% 18% 20% 0% 14% 656% 0.5% 134% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +627.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1690%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mollusks, conch, baked or broiled Օմարներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 5.25µg 1.25µg 167%
Պղինձ 0.435mg 1.349mg 102%
Մագնեզիում 238mg 38mg 48%
Folate, total 179µg 10µg 42%
Սելեն 40.3µg 63.6µg 42%
Վիտամին E 6.33mg 0.87mg 36%
Վիտամին B5 1.449mg 29%
Խոլեստերին 65mg 127mg 21%
Սպիտակուցներ 26.3g 16.52g 20%
Ցինկ 1.71mg 3.53mg 17%
Երկաթ 1.41mg 0.26mg 14%
Նատրիում 153mg 423mg 12%
Ֆոսֆոր 217mg 161mg 8%
Վիտամին B2 0.08mg 0.014mg 5%
Վիտամին B6 0.06mg 0.104mg 3%
Վիտամին B1 0.06mg 0.02mg 3%
Վիտամին B3 1.04mg 1.591mg 3%
Կալորիականություն 130kcal 77kcal 3%
Choline, total 81mg 70.3mg 2%
Մանգան 0.056mg 2%
Վիտամին A 7µg 1µg 1%
Կալիում 163mg 200mg 1%
Կալցիում 98mg 84mg 1%
Ածխաջրեր 1.7g 0g 1%
Ճարպեր 1.2g 0.75g 1%
Հագեցած ճարպ 0.37g 0.181g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.7g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Վիտամին K 0.2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.334g 0.22g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.274g 0.296g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0%
Լիզին 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0%
Վալին 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.048g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.072g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 69%
Սպիտակուցներ: 26.3 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 1.7 գ
Ջուր: 69.4 գ
Այլ: 1.4 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 34% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.274 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.296g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mollusks, conch, baked or broiled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173720/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: