Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 17% 13% 291% 478% 1231% 49% 21% 55% 423%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +671%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3346.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +293.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +582.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +326.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 6.3% 0% 0% 33% 13% 34% 12% 18% 3038% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 7% 82%
Սպիտակուցներ: 7 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 7.28 գ
Ջուր: 81.95 գ
Այլ: 1.65 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +251.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +440.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +161.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 14% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.683 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.713 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1582.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +622%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat Սարդինաձուկ
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 24.3µg 8.94µg 640%
Ցինկ 45.15mg 1.31mg 399%
Պղինձ 1.434mg 0.186mg 139%
Երկաթ 7.77mg 2.92mg 61%
Ֆոսֆոր 115mg 490mg 54%
Սելեն 77.5µg 52.7µg 45%
Սպիտակուցներ 7g 24.62g 35%
Խոլեստերին 38mg 142mg 35%
Կալցիում 56mg 382mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.713g 5.148g 30%
Վիտամին D 193IU 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 24%
Վիտամին B3 1.792mg 5.245mg 22%
Choline, total 75mg 14%
Վիտամին E 2.04mg 14%
Մանգան 0.425mg 0.108mg 14%
Ճարպեր 2.12g 11.45g 14%
Վիտամին B2 0.055mg 0.227mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.23g 3.869g 9%
Վիտամին B5 0.195mg 0.642mg 9%
Կալիում 152mg 397mg 7%
Վիտամին C 6mg 0mg 7%
Վիտամին B6 0.076mg 0.167mg 7%
Կալորիականություն 79kcal 208kcal 6%
Նատրիում 163mg 307mg 6%
Վիտամին B1 0.13mg 0.08mg 4%
Folate, total 24µg 10µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.683g 1.528g 4%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Ածխաջրեր 7.28g 0g 2%
Վիտամին A 19µg 32µg 1%
Մագնեզիում 33mg 39mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.28g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.301mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.305mg 1.134mg 0%
Լեյցին 0.493mg 2.001mg 0%
Լիզին 0.523mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.158mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.251mg 0.961mg 0%
Վալին 0.306mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.134mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.229g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.211g 0.509g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
245%
Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat
119%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
260%
Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat
Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat
Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat
Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat is lower in Նատրիում (difference - 144mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat
Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.845g)
Which food is lower in glycemic index?
Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat
Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat
Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mollusks, oyster, eastern, farmed, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175173/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: