Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mollusks, oyster, eastern, farmed, raw
  5. Compare
  6. Mollusks, oyster, eastern, farmed, raw vs. Թրաձուկ

Համեմատել Mollusks, oyster, eastern, farmed, raw և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mollusks, oyster, eastern, farmed, raw vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 11% 217% 246% 1034% 40% 23% 51% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1504.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4761.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2930.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +226.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.5%
հավասար Մագնեզիում ~35mg
հավասար Սելեն ~68.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2.7% 0% 0% 26% 15% 24% 9.4% 14% 2025% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +925%
հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mollusks, oyster, eastern, farmed, raw Թրաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 16.2µg 1.62µg 608%
Ցինկ 37.92mg 0.78mg 338%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 83%
Վիտամին D 666IU 83%
Պղինձ 0.738mg 0.046mg 77%
Երկաթ 5.78mg 0.45mg 67%
Վիտամին B3 1.267mg 9.254mg 50%
Վիտամին B6 0.06mg 0.615mg 43%
Սպիտակուցներ 5.22g 23.45g 36%
Ֆոսֆոր 93mg 304mg 30%
Խոլեստերին 25mg 78mg 18%
Մանգան 0.394mg 0.013mg 17%
Վիտամին E 2.41mg 16%
Choline, total 77.5mg 14%
Կալիում 124mg 499mg 11%
Ճարպեր 1.55g 7.93g 10%
Սելեն 63.7µg 68.5µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.152g 3.544g 8%
Հագեցած ճարպ 0.443g 1.911g 7%
Կալորիականություն 59kcal 172kcal 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591g 1.368g 5%
Վիտամին B5 0.157mg 0.417mg 5%
Վիտամին C 4.7mg 0mg 5%
Folate, total 18µg 2µg 4%
Վիտամին A 8µg 43µg 4%
Կալցիում 44mg 6mg 4%
Նատրիում 178mg 97mg 4%
Ածխաջրեր 5.53g 0g 2%
Վիտամին B1 0.105mg 0.089mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.53g 0g N/A
Մագնեզիում 33mg 35mg 0%
Վիտամին B2 0.065mg 0.063mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.059mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.225mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 1.088mg 0%
Լեյցին 0.368mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.39mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.118mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 0.187mg 0.922mg 0%
Վալին 0.228mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.188g 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.203g 0.772g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.168g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 6% 86%
Սպիտակուցներ: 5.22 գ
Ճարպեր: 1.55 գ
Ածխաջրեր: 5.53 գ
Ջուր: 86.2 գ
Այլ: 1.5 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +349.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +411.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 13% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.152 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mollusks, oyster, eastern, farmed, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175172/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: