Համեմատել Mollusks, oyster, eastern, wild, cooked, dry heat և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +145.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2286.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +4559.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -57% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +325% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +39.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +315.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +64% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +226.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +71.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +102.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +284.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +271.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +73.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 61.04mg | 1.31mg | 543% |
| Պղինձ | 4.439mg | 0.186mg | 473% |
| Վիտամին B12 | 12.91µg | 8.94µg | 165% |
| Երկաթ | 7.16mg | 2.92mg | 53% |
| Ֆոսֆոր | 150mg | 490mg | 49% |
| Սելեն | 30.7µg | 52.7µg | 40% |
| Սպիտակուցներ | 8.87g | 24.62g | 32% |
| Կալցիում | 92mg | 382mg | 29% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.82g | 5.148g | 29% |
| Խոլեստերին | 62mg | 142mg | 27% |
| Վիտամին D | 1 IU | 193 IU | 24% |
| Վիտամին D | 0µg | 4.8µg | 24% |
| Վիտամին B3 | 1.365mg | 5.245mg | 24% |
| Մանգան | 0.459mg | 0.108mg | 15% |
| Ճարպեր | 2.65g | 11.45g | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.112mg | 0.227mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.045mg | 0.167mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.393g | 3.869g | 9% |
| Նատրիում | 132mg | 307mg | 8% |
| Կալորիականություն | 79kcal | 208kcal | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.347mg | 0.642mg | 6% |
| Կալիում | 242mg | 397mg | 5% |
| Վիտամին E | 1.32mg | 2.04mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.025mg | 0.08mg | 5% |
| Choline, total | 101mg | 75mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.736g | 1.528g | 4% |
| Մագնեզիում | 28mg | 39mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 4.23g | 0g | 1% |
| Վիտամին A | 20µg | 32µg | 1% |
| Վիտամին K | 1.5µg | 2.6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 127g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 5.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.23g | 0g | N/A |
| Շաքար | 0.96g | 0g | N/A |
| Օսլա | 0.7g | 0% | |
| Folate, total | 10µg | 10µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.053g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.107mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.036mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.356mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 0.556mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 0.592mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.2mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.321mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 0.406mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.171mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.274g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.21g | 0.509g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.016g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.87 գ
Ճարպեր:
2.65 գ
Ածխաջրեր:
4.23 գ
Ջուր:
82.98 գ
Այլ:
1.27 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +39.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +177.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +332.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.736 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.82 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -51.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +884.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +527.8% |