Համեմատել Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +25.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1944.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +5723.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +4161.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +9300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +124.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +65.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +25.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -54.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +239.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +42.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +603.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +115.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1677.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +183.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +155.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +583.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 28.8µg | 1.62µg | 1133% |
| Ցինկ | 33.24mg | 0.78mg | 295% |
| Պղինձ | 2.679mg | 0.046mg | 293% |
| Սելեն | 154µg | 68.5µg | 155% |
| Երկաթ | 9.2mg | 0.45mg | 109% |
| Վիտամին D | 666 IU | 83% | |
| Վիտամին D | 16.6µg | 83% | |
| Մանգան | 1.222mg | 0.013mg | 53% |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.615mg | 40% |
| Վիտամին B3 | 3.618mg | 9.254mg | 35% |
| Վիտամին B2 | 0.443mg | 0.063mg | 29% |
| Վիտամին C | 12.8mg | 0mg | 14% |
| Choline, total | 77.5mg | 14% | |
| Վիտամին A | 146µg | 43µg | 11% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 2.41mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.9mg | 0.417mg | 10% |
| Սպիտակուցներ | 18.9g | 23.45g | 9% |
| Ֆոսֆոր | 243mg | 304mg | 9% |
| Խոլեստերին | 100mg | 78mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.776g | 3.544g | 7% |
| Կալիում | 302mg | 499mg | 6% |
| Ճարպեր | 4.6g | 7.93g | 5% |
| Նատրիում | 212mg | 97mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 1.02g | 1.911g | 4% |
| Ածխաջրեր | 9.9g | 0g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.127mg | 0.089mg | 3% |
| Folate, total | 15µg | 2µg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.788g | 1.368g | 3% |
| Մագնեզիում | 44mg | 35mg | 2% |
| Կալցիում | 16mg | 6mg | 1% |
| Կալորիականություն | 163kcal | 172kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 12g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 86kcal | 73kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 2.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.9g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.056g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.212mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.813mg | 1.035mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.823mg | 1.088mg | 0% |
| Լեյցին | 1.331mg | 1.919mg | 0% |
| Լիզին | 1.412mg | 2.168mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.426mg | 0.699mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.677mg | 0.922mg | 0% |
| Վալին | 0.826mg | 1.216mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.363mg | 0.695mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.876g | 0.127g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.5g | 0.772g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | 0.168g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.9 գ
Ճարպեր:
4.6 գ
Ածխաջրեր:
9.9 գ
Ջուր:
64.12 գ
Այլ:
2.48 գ
Սպիտակուցներ:
23.45 գ
Ճարպեր:
7.93 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.26 գ
Այլ:
0.36 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +72.4% |
հավասար
Ջուր
~68.26g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.776 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.788 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.368 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +30.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +356.7% |