Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat
  5. Compare
  6. Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat vs. Թրաձուկ

Համեմատել Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 27% 345% 893% 907% 104% 28% 159% 840%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1944.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5723.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 49% 17% 0% 32% 102% 68% 54% 21% 3600% 0.25% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +603.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +583.3%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat Թրաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 28.8µg 1.62µg 1133%
Ցինկ 33.24mg 0.78mg 295%
Պղինձ 2.679mg 0.046mg 293%
Սելեն 154µg 68.5µg 155%
Երկաթ 9.2mg 0.45mg 109%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 83%
Վիտամին D 666IU 83%
Մանգան 1.222mg 0.013mg 53%
Վիտամին B6 0.09mg 0.615mg 40%
Վիտամին B3 3.618mg 9.254mg 35%
Վիտամին B2 0.443mg 0.063mg 29%
Choline, total 77.5mg 14%
Վիտամին C 12.8mg 0mg 14%
Վիտամին A 146µg 43µg 11%
Վիտամին B5 0.9mg 0.417mg 10%
Վիտամին E 0.85mg 2.41mg 10%
Սպիտակուցներ 18.9g 23.45g 9%
Ֆոսֆոր 243mg 304mg 9%
Խոլեստերին 100mg 78mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.776g 3.544g 7%
Կալիում 302mg 499mg 6%
Նատրիում 212mg 97mg 5%
Ճարպեր 4.6g 7.93g 5%
Հագեցած ճարպ 1.02g 1.911g 4%
Վիտամին B1 0.127mg 0.089mg 3%
Ածխաջրեր 9.9g 0g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.788g 1.368g 3%
Folate, total 15µg 2µg 3%
Մագնեզիում 44mg 35mg 2%
Կալցիում 16mg 6mg 1%
Կալորիականություն 163kcal 172kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.9g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.823mg 1.088mg 0%
Լեյցին 1.331mg 1.919mg 0%
Լիզին 1.412mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.426mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 0.677mg 0.922mg 0%
Վալին 0.826mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.363mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.876g 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.5g 0.772g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0.168g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 5% 10% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 18.9 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 9.9 գ
Ջուր: 64.12 գ
Այլ: 2.48 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +588.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.4%
հավասար Ջուր ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 22% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.776 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.788 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +356.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174250/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: