Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat
  5. Համեմատել
  6. Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 27% 345% 893% 907% 104% 28% 159% 840%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +971.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5093.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +321.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 43% 0% 49% 17% 32% 102% 68% 54% 21% 3600% 0.25% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +805.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +808.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 28.8µg 3.18µg 1068%
Ցինկ 33.24mg 0.64mg 296%
Պղինձ 2.679mg 0.25mg 270%
Սելեն 154µg 36.5µg 214%
Երկաթ 9.2mg 0.8mg 105%
Վիտամին B6 0.09mg 0.818mg 56%
Մանգան 1.222mg 0.016mg 52%
Վիտամին B3 3.618mg 7.86mg 27%
Խոլեստերին 100mg 55mg 15%
Վիտամին A 146µg 12µg 15%
Վիտամին B5 0.9mg 1.664mg 15%
Վիտամին C 12.8mg 0mg 14%
Վիտամին B1 0.127mg 0.226mg 8%
Նատրիում 212mg 44mg 7%
Կալիում 302mg 490mg 6%
Ֆոսֆոր 243mg 200mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին B2 0.443mg 0.38mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.788g 2.539g 5%
Մագնեզիում 44mg 29mg 4%
Ճարպեր 4.6g 6.34g 3%
Ածխաջրեր 9.9g 0g 3%
Folate, total 15µg 25µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.776g 2.103g 3%
Սպիտակուցներ 18.9g 19.84g 2%
Կալորիականություն 163kcal 142kcal 1%
Protein per 100 calories 12g 14g N/A
Calories per 10 g protein 86kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 61g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 4.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 9.9g 0g N/A
Կալցիում 16mg 12mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 1.02g 0.981g 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.813mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.823mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.331mg 1.613mg 0%
Լիզին 1.412mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.426mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.677mg 0.775mg 0%
Վալին 0.826mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.363mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.876g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.5g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 5% 10% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 18.9 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 9.9 գ
Ջուր: 64.12 գ
Այլ: 2.48 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.84g
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 22% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.776 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.788 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +171%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.981g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174250/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: