Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mollusks, oyster, Pacific, raw
  5. Համեմատել
  6. Mollusks, oyster, Pacific, raw vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Mollusks, oyster, Pacific, raw և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mollusks, oyster, Pacific, raw vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.4% 15% 192% 525% 453% 69% 14% 84% 420%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +747.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1168.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +495.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +202.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 27% 0% 27% 0% 17% 54% 38% 30% 12% 2000% 0% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 72% 11% 41% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +234%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.227mg
հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mollusks, oyster, Pacific, raw Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 16µg 8.94µg 294%
Պղինձ 1.576mg 0.186mg 154%
Ցինկ 16.62mg 1.31mg 139%
Ֆոսֆոր 162mg 490mg 47%
Սելեն 77µg 52.7µg 44%
Կալցիում 8mg 382mg 37%
Խոլեստերին 50mg 142mg 31%
Սպիտակուցներ 9.45g 24.62g 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.894g 5.148g 28%
Երկաթ 5.11mg 2.92mg 27%
Վիտամին D 193 IU 24%
Վիտամին D 4.8µg 24%
Մանգան 0.643mg 0.108mg 23%
Վիտամին B3 2.01mg 5.245mg 20%
Ճարպեր 2.3g 11.45g 14%
Վիտամին E 2.04mg 14%
Choline, total 75mg 14%
Վիտամին C 8mg 0mg 9%
Նատրիում 106mg 307mg 9%
Վիտամին B6 0.05mg 0.167mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.358g 3.869g 9%
Կալիում 168mg 397mg 7%
Կալորիականություն 81kcal 208kcal 6%
Վիտամին A 81µg 32µg 5%
Հագեցած ճարպ 0.51g 1.528g 5%
Մագնեզիում 22mg 39mg 4%
Վիտամին B5 0.5mg 0.642mg 3%
Ածխաջրեր 4.95g 0g 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին B1 0.067mg 0.08mg 1%
Protein per 100 calories 12g 12g N/A
Calories per 10 g protein 86kcal 84kcal N/A
Weight per 100 calories 123g 48g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 5.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 4.95g 0g N/A
Վիտամին B2 0.233mg 0.227mg 0%
Folate, total 10µg 10µg 0%
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.407mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.411mg 1.134mg 0%
Լեյցին 0.665mg 2.001mg 0%
Լիզին 0.706mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.213mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.339mg 0.961mg 0%
Վալին 0.413mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.181mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.438g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.25g 0.509g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 5% 82%
Սպիտակուցներ: 9.45 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 4.95 գ
Ջուր: 82.06 գ
Այլ: 1.24 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +397.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 20% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.358 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.894 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +980.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +475.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mollusks, oyster, Pacific, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174219/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: