Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Համեմատել
  6. Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.6% 8.9% 24% 41% 13% 12% 32% 18% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +285.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 38% 0% 0.33% 1.4% 13% 24% 15% 15% 12% 0% 57% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 133% 0% 13% 2.6% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +432%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +213%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +124.1%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~24.8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին C 11.4mg 40mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 5.7g 20%
Վիտամին B1 0.05mg 0.266mg 18%
Մանգան 0.14mg 0.41mg 12%
Ֆոսֆոր 28mg 108mg 11%
Երկաթ 0.65mg 1.47mg 10%
Նատրիում 246mg 5mg 10%
Վիտամին B6 0.054mg 0.169mg 9%
Folate, total 29µg 65µg 9%
Վիտամին B3 0.817mg 2.09mg 8%
Սպիտակուցներ 2.03g 5.42g 7%
Ցինկ 0.47mg 1.24mg 7%
Պղինձ 0.122mg 0.176mg 6%
Մագնեզիում 14mg 33mg 5%
Ածխաջրեր 3.6g 14.45g 4%
Կալիում 101mg 244mg 4%
Վիտամին A 1µg 38µg 4%
Կալորիականություն 19kcal 81kcal 3%
Վիտամին B5 0.243mg 0.104mg 3%
Choline, total 9.9mg 28.4mg 3%
Սելեն 0.6µg 1.8µg 2%
Վիտամին B2 0.102mg 0.132mg 2%
Վիտամին K 22.7µg 24.8µg 2%
Կալցիում 12mg 25mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.187g 1%
Protein per 100 calories 11g 6.7g N/A
Calories per 10 g protein 94kcal 149kcal N/A
Weight per 100 calories 526g 123g N/A
Ճարպեր 0.09g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.8g 8.75g N/A
Շաքար 2.84g 5.67g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0.13mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.071g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.035g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.058mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.098mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0.323mg 0%
Լիզին 0.123mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.086mg 0.2mg 0%
Վալին 0.097mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.052mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.03 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 93.39 գ
Այլ: 0.89 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +167%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +301.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 17% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +484.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168499/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: