Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Mung beans, mature seeds, sprouted, raw
  5. Համեմատել
  6. Mung beans, mature seeds, sprouted, raw vs. Սև լոբի

Համեմատել Mung beans, mature seeds, sprouted, raw և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans, mature seeds, sprouted, raw vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.9% 13% 34% 55% 11% 23% 0.78% 25% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +661.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +906.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +856%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +509.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +436.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +714.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +431.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +433.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 44% 0% 0.33% 2% 21% 29% 14% 23% 20% 0% 83% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 4.2% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +489.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +627.9%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans, mature seeds, sprouted, raw Սև լոբի DV% diff.
Երկաթ 0.91mg 8.7mg 97%
Folate, total 61µg 444µg 96%
Պղինձ 0.164mg 1mg 93%
Վիտամին B1 0.084mg 0.9mg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 15.5g 55%
Ֆոսֆոր 54mg 440mg 55%
Կալիում 149mg 1500mg 40%
Սպիտակուցներ 3.04g 21.25g 36%
Մանգան 0.188mg 1mg 35%
Մագնեզիում 21mg 160mg 33%
Վիտամին K 33µg 5.6µg 23%
Ածխաջրեր 5.94g 63.25g 19%
Ցինկ 0.41mg 2.2mg 16%
Կալորիականություն 30kcal 339kcal 15%
Վիտամին C 13.2mg 0mg 15%
Կալցիում 13mg 160mg 15%
Վիտամին B6 0.088mg 0.286mg 15%
Վիտամին B5 0.38mg 0.899mg 10%
Վիտամին B3 0.749mg 1.955mg 8%
Սելեն 0.6µg 3.2µg 5%
Վիտամին B2 0.124mg 0.193mg 5%
Choline, total 14.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 0.387g 2%
Ճարպեր 0.18g 0.9g 1%
Վիտամին E 0.1mg 0.21mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.046g 0.232g 1%
Protein per 100 calories 10g 6.3g N/A
Calories per 10 g protein 99kcal 160kcal N/A
Weight per 100 calories 333g 29g N/A
Զուտ ածխաջրեր 4.14g 47.75g N/A
Շաքար 4.13g 2.12g N/A
Նատրիում 6mg 9mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 0.078g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.078mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.175mg 1.697mg 0%
Լիզին 0.166mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.117mg 1.149mg 0%
Վալին 0.13mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.07mg 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 3.04 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.94 գ
Ջուր: 90.4 գ
Այլ: 0.44 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +721.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +599%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +964.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 17% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +567.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans, mature seeds, sprouted, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169957/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: