Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Yellow beans raw

Համեմատել Mung beans և Yellow beans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans vs Yellow beans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 159% 50% 92% 263% 213% 77% 209% 1.6% 168% 70%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +514.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +400.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +309.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +236.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +331.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +412%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 173% 76% 46% 44% 102% 0% 0% 292% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +441%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +559.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans Yellow beans raw DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 25.1g 70%
Երկաթ 1.4mg 7.01mg 70%
Folate, total 159µg 389µg 58%
Ֆոսֆոր 99mg 488mg 56%
Պղինձ 0.156mg 0.639mg 54%
Վիտամին B1 0.164mg 0.69mg 44%
Մանգան 0.298mg 1.286mg 43%
Մագնեզիում 48mg 222mg 41%
Սպիտակուցներ 7.02g 22g 30%
Վիտամին B6 0.067mg 0.442mg 29%
Կալիում 266mg 1042mg 23%
Վիտամին B2 0.061mg 0.33mg 21%
Սելեն 2.5µg 12.8µg 19%
Ցինկ 0.84mg 2.83mg 18%
Կալցիում 27mg 166mg 14%
Ածխաջրեր 19.15g 60.7g 14%
Վիտամին B3 0.577mg 2.43mg 12%
Կալորիականություն 105kcal 345kcal 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128g 1.118g 7%
Վիտամին B5 0.41mg 0.734mg 6%
Choline, total 29.4mg 5%
Ճարպեր 0.38g 2.6g 3%
Հագեցած ճարպ 0.116g 0.671g 3%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.55g 35.6g N/A
Շաքար 2g N/A
Նատրիում 2mg 12mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 0.226g 0%
Տրիպտոֆան 0.076mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.23mg 0.926mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 0.972mg 0%
Լեյցին 0.544mg 1.756mg 0%
Լիզին 0.49mg 1.51mg 0%
Մեթիոնին 0.084mg 0.331mg 0%
Ֆենիլալանին 0.425mg 1.19mg 0%
Վալին 0.364mg 1.151mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.612mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
22% 3% 61% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 22 գ
Ճարպեր: 2.6 գ
Ածխաջրեր: 60.7 գ
Ջուր: 11.1 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +554.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +213.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +584.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +217%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +355.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.671 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.226 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +773.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Yellow beans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: