Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt
  5. Compare
  6. Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt vs. Ադզուկի լոբի

Համեմատել Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 32% 54% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +687.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +507.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +319.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +239.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +505.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +561.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt Ադզուկի լոբի DV% diff.
Folate, total 94µg 622µg 132%
Պղինձ 0.139mg 1.094mg 106%
Մանգան 0.412mg 1.73mg 57%
Երկաթ 1.75mg 4.98mg 40%
Ցինկ 0.83mg 5.04mg 38%
Ֆոսֆոր 156mg 381mg 32%
Կալիում 231mg 1254mg 30%
Վիտամին B1 0.15mg 0.455mg 25%
Սպիտակուցներ 7.54g 19.87g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 12.7g 25%
Վիտամին B6 0.058mg 0.351mg 23%
Վիտամին B5 0.433mg 1.471mg 21%
Ածխաջրեր 18.34g 62.9g 15%
Մագնեզիում 63mg 127mg 15%
Վիտամին B2 0.075mg 0.22mg 11%
Կալորիականություն 105kcal 329kcal 11%
Նատրիում 243mg 5mg 10%
Վիտամին B3 1.5mg 2.63mg 7%
Choline, total 29.6mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g 0.113g 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.191g 1%
Սելեն 2.5µg 3.1µg 1%
Կալցիում 53mg 66mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Ճարպեր 0.55g 0.53g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.94g 50.2g N/A
Շաքար 2.01g N/A
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.262mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.385mg 0.791mg 0%
Լեյցին 0.625mg 1.668mg 0%
Լիզին 0.5mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.44mg 1.052mg 0%
Վալին 0.423mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.211mg 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +439.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +243%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +207.5%
հավասար Ճարպեր ~0.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +217.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mungo beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175256/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: