Համեմատել Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, raw և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +101.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +226.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +94.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +233.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +7000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +293.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +115.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +66.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +31.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +98% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.11 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
3.87 գ
Ջուր:
92.82 գ
Այլ:
0.85 գ
Սպիտակուցներ:
2.24 գ
Ճարպեր:
0.49 գ
Ածխաջրեր:
6.79 գ
Ջուր:
89.74 գ
Այլ:
0.74 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +14.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +75.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.24g
հավասար
Ջուր
~89.74g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
2.01 գ
Ֆրուկտոզա:
0.49 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
2.38 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +18.4% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Սախարոզ
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Նատրիում | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 28.4µg | 0.4µg | 140% |
| Վիտամին D | 1135IU | 18IU | 140% |
| Սելեն | 18.6µg | 5.7µg | 23% |
| Պղինձ | 0.286mg | 0.142mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.148mg | 0.293mg | 11% |
| Մանգան | 0.069mg | 0.23mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 1.14mg | 1.5mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.217mg | 7% |
| Լեյցին | 153mg | 0.189mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 2.5g | 5% |
| Ցինկ | 0.53mg | 1.03mg | 5% |
| Folate, total | 28µg | 13µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.059mg | 0.015mg | 4% |
| Choline, total | 21.2mg | 4% | |
| Վիտամին B3 | 4.494mg | 3.877mg | 4% |
| Կալիում | 364mg | 304mg | 2% |
| Մագնեզիում | 10mg | 20mg | 2% |
| Վիտամին B12 | 0.05µg | 2% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.117g | 1% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.49g | 0g | 1% |
| Կալորիականություն | 22kcal | 34kcal | 1% |
| Ֆոսֆոր | 108mg | 112mg | 1% |
| Երկաթ | 0.31mg | 0.41mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.87g | 6.79g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.11g | 2.24g | 0% |
| Ճարպեր | 0.35g | 0.49g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.57g | 4.29g | N/A |
| Կալցիում | 3mg | 2mg | 0% |
| Շաքար | 2.5g | 2.38g | N/A |
| Նատրիում | 9mg | 9mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.02mg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.06g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.02g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.056mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.113mg | 0.134mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.099mg | 0.111mg | 0% |
| Լիզին | 0.252mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.048mg | 0.033mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.111mg | 0% |
| Վալին | 0.115mg | 0.145mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.067mg | 0.056mg | 0% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.117g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
23%
Mineral Summary Score
32%
24%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shiitake is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.06g)
Which food is lower in glycemic index?
Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, raw is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, raw is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in vitamins?
Mushrooms, portabella, exposed to ultraviolet light, raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (9 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.