Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Mushrooms, white, microwaved
  5. Compare
  6. Mushrooms, white, microwaved vs. Սունկ

Համեմատել Mushrooms, white, microwaved և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mushrooms, white, microwaved vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 1.8% 43% 12% 123% 20% 54% 2.2% 8.3% 98%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 4.5% 15% 99% 100% 118% 11% 0% 0% 12% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.402mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~17µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mushrooms, white, microwaved Սունկ DV% diff.
Սելեն 18µg 9.3µg 16%
Վիտամին B3 5.35mg 3.607mg 11%
Վիտամին B5 1.96mg 1.497mg 9%
Ֆոսֆոր 127mg 86mg 6%
Պղինձ 0.37mg 0.318mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1g 6%
Կալիում 488mg 318mg 5%
Վիտամին B6 0.049mg 0.104mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Երկաթ 0.33mg 0.5mg 2%
Վիտամին B2 0.431mg 0.402mg 2%
Choline, total 30.3mg 17.3mg 2%
Վիտամին C 0mg 2.1mg 2%
Ցինկ 0.73mg 0.52mg 2%
Սպիտակուցներ 3.91g 3.09g 2%
Վիտամին B1 0.06mg 0.081mg 2%
Մանգան 0.064mg 0.047mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 0.16g 1%
Կալորիականություն 35kcal 22kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0.2µg 1%
Նատրիում 17mg 5mg 1%
Մագնեզիում 14mg 9mg 1%
Վիտամին D 11IU 7IU 1%
Ածխաջրեր 6.04g 3.26g 1%
Ճարպեր 0.46g 0.34g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.54g 2.26g N/A
Կալցիում 6mg 3mg 0%
Շաքար 0g 1.98g N/A
Վիտամին E 0mg 0.01mg 0%
Folate, total 16µg 17µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.035mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.086mg 0.076mg 0%
Լեյցին 0.137mg 0.12mg 0%
Լիզին 0.123mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.031mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0.085mg 0%
Վալին 0.265mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 0.057mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 6% 89%
Սպիտակուցներ: 3.91 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 6.04 գ
Ջուր: 88.52 գ
Այլ: 1.07 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.4%
հավասար Ջուր ~92.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 6% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mushrooms, white, microwaved - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169402/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: