Համեմատել Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, without salt և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +4950% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +173.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +118.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +144.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +415% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +366.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -64% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +850% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +438.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +309.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1402.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +9275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +171.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 335.1µg | 279% | |
| Վիտամին A | 354µg | 39% | |
| Վիտամին B5 | 0.016mg | 1.5mg | 30% |
| Վիտամին B3 | 0.258mg | 3.877mg | 23% |
| Վիտամին C | 13.8mg | 15% | |
| Վիտամին B6 | 0.108mg | 0.293mg | 14% |
| Folate, total | 70µg | 13µg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 24mg | 112mg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.053mg | 0.217mg | 13% |
| Կալցիում | 101mg | 2mg | 10% |
| Երկաթ | 1.12mg | 0.41mg | 9% |
| Պղինձ | 0.058mg | 0.142mg | 9% |
| Վիտամին E | 1.35mg | 9% | |
| Սելեն | 0.6µg | 5.7µg | 9% |
| Ցինկ | 0.2mg | 1.03mg | 8% |
| Կալիում | 139mg | 304mg | 5% |
| Մանգան | 0.294mg | 0.23mg | 3% |
| Վիտամին D | 0 IU | 18 IU | 2% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Մագնեզիում | 13mg | 20mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.015mg | 2% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 34kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.11g | 6.79g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 2.5g | 1% |
| Նատրիում | 25mg | 9mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.27g | 2.24g | 0% |
| Protein per 100 calories | 12g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 84kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.25g | 0.49g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.31g | 4.29g | N/A |
| Շաքար | 0.32g | 2.38g | N/A |
| Choline, total | 0.3mg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.013g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.113g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.047g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.06mg | 0.134mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.083mg | 0.111mg | 0% |
| Լեյցին | 0.07mg | 0.189mg | 0% |
| Լիզին | 0.103mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.021mg | 0.033mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.06mg | 0.111mg | 0% |
| Վալին | 0.088mg | 0.145mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.041mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.27 գ
Ճարպեր:
0.25 գ
Ածխաջրեր:
3.11 գ
Ջուր:
93.8 գ
Այլ:
0.57 գ
Սպիտակուցներ:
2.24 գ
Ճարպեր:
0.49 գ
Ածխաջրեր:
6.79 գ
Ջուր:
89.74 գ
Այլ:
0.74 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +96% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +118.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.24g
հավասար
Ջուր
~89.74g