Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, without salt vs. True morels

Համեմատել Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, without salt և True morels սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, without salt vs True morels infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 30% 12% 42% 19% 5.5% 10% 3.3% 38% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +977.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +915%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +708.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +266.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 46% 0% 118% 27% 10% 12% 4.8% 0.96% 25% 0% 838% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 77% 0% 0% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +286.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +772.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.9%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, without salt True morels DV% diff.
Վիտամին K 335.1µg 279%
Երկաթ 1.12mg 12.18mg 138%
Պղինձ 0.058mg 0.625mg 63%
Վիտամին A 354µg 0µg 39%
Վիտամին D 0 IU 206 IU 26%
Վիտամին D 0µg 5.1µg 26%
Ֆոսֆոր 24mg 194mg 24%
Ցինկ 0.2mg 2.03mg 17%
Վիտամին C 13.8mg 15%
Folate, total 70µg 9µg 15%
Մանգան 0.294mg 0.587mg 13%
Վիտամին B2 0.053mg 0.205mg 12%
Վիտամին B3 0.258mg 2.252mg 12%
Վիտամին E 1.35mg 9%
Կալիում 139mg 411mg 8%
Վիտամին B5 0.016mg 0.44mg 8%
Կալցիում 101mg 43mg 6%
Սելեն 0.6µg 2.2µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 0.433g 3%
Սպիտակուցներ 2.27g 3.12g 2%
Վիտամին B1 0.04mg 0.069mg 2%
Վիտամին B6 0.108mg 0.136mg 2%
Կալորիականություն 19kcal 31kcal 1%
Ածխաջրեր 3.11g 5.1g 1%
Մագնեզիում 13mg 19mg 1%
18:2 n-6 c,c 0.215g 1%
Protein per 100 calories 12g 10g N/A
Calories per 10 g protein 84kcal 99kcal N/A
Weight per 100 calories 526g 323g N/A
Ճարպեր 0.25g 0.57g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.31g 2.3g N/A
Շաքար 0.32g 0.6g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.8g 0%
Նատրիում 25mg 21mg 0%
Choline, total 0.3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.065g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.113g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.06mg 0%
Իզոլեյցին 0.083mg 0%
Լեյցին 0.07mg 0%
Լիզին 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.06mg 0%
Վալին 0.088mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 94%
Սպիտակուցներ: 2.27 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 93.8 գ
Այլ: 0.57 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.12 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 89.61 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +128%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +64%
հավասար Ջուր ~89.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
12% 9% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.065 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +821.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169259/nutrients
  2. True morels - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: