Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Mustard greens, frozen, unprepared
  5. Compare
  6. Mustard greens, frozen, unprepared vs. Սնկով ապուր

Համեմատել Mustard greens, frozen, unprepared և Սնկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mustard greens, frozen, unprepared vs Սնկով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 35% 15% 48% 22% 6.3% 13% 3.8% 44% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +448.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 84% 86% 0% 0% 12% 14% 5.9% 1.1% 30% 0% 0% 104% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 4.8% 1.5% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +278.9%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mustard greens, frozen, unprepared Սնկով ապուր DV% diff.
Folate, total 138µg 1µg 34%
Վիտամին A 258µg 1µg 29%
Վիտամին C 25.3mg 0mg 28%
Երկաթ 1.29mg 0.09mg 15%
Մանգան 0.339mg 0.018mg 14%
Նատրիում 29mg 340mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0.3g 12%
Կալցիում 116mg 7mg 11%
Վիտամին B6 0.131mg 0.007mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 1.42g 9%
Վիտամին K 9.6µg 8%
Պղինձ 0.067mg 0.016mg 6%
Կալիում 170mg 31mg 4%
Ճարպեր 0.27g 2.59g 4%
Սպիտակուցներ 2.49g 0.66g 4%
Վիտամին B1 0.048mg 0.006mg 4%
Վիտամին B2 0.061mg 0.008mg 4%
Ֆոսֆոր 30mg 12mg 3%
Մագնեզիում 15mg 2mg 3%
Ցինկ 0.23mg 0.06mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.472g 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Choline, total 4.7mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.597g 1%
Կալորիականություն 20kcal 39kcal 1%
Սելեն 0.7µg 1.4µg 1%
Վիտամին B5 0.019mg 0.072mg 1%
Վիտամին B3 0.314mg 0.169mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Ածխաջրեր 3.41g 3.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.11g 3.03g N/A
Շաքար 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.066mg 0%
Իզոլեյցին 0.091mg 0%
Լեյցին 0.076mg 0%
Լիզին 0.113mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.066mg 0%
Վալին 0.097mg 0%
Հիստիդին 0.045mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 2.49 գ
Ճարպեր: 0.27 գ
Ածխաջրեր: 3.41 գ
Ջուր: 93.21 գ
Այլ: 0.62 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +859.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.8%
հավասար Ածխաջրեր ~3.33g
հավասար Ջուր ~92.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2684.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mustard greens, frozen, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169258/nutrients
  2. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: