Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Mustard greens, frozen, unprepared
  5. Համեմատել
  6. Mustard greens, frozen, unprepared vs. Սնկով ապուր

Համեմատել Mustard greens, frozen, unprepared և Սնկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mustard greens, frozen, unprepared vs Սնկով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 35% 15% 48% 22% 6.3% 13% 3.8% 44% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +448.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 84% 0% 86% 0% 12% 14% 5.9% 1.1% 30% 0% 0% 104%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 0.33% 4.8% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mustard greens, frozen, unprepared Սնկով ապուր DV% diff.
Folate, total 138µg 1µg 34%
Վիտամին A 258µg 1µg 29%
Վիտամին C 25.3mg 0mg 28%
Երկաթ 1.29mg 0.09mg 15%
Նատրիում 29mg 340mg 14%
Մանգան 0.339mg 0.018mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0.3g 12%
Կալցիում 116mg 7mg 11%
Վիտամին B6 0.131mg 0.007mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051g 1.42g 9%
Վիտամին K 9.6µg 8%
Պղինձ 0.067mg 0.016mg 6%
Սպիտակուցներ 2.49g 0.66g 4%
Ճարպեր 0.27g 2.59g 4%
Կալիում 170mg 31mg 4%
Վիտամին B1 0.048mg 0.006mg 4%
Վիտամին B2 0.061mg 0.008mg 4%
Մագնեզիում 15mg 2mg 3%
Ֆոսֆոր 30mg 12mg 3%
Ցինկ 0.23mg 0.06mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.472g 2%
Կալորիականություն 20kcal 39kcal 1%
Վիտամին D 0 IU 4 IU 1%
Վիտամին D 0µg 0.1µg 1%
Սելեն 0.7µg 1.4µg 1%
Վիտամին B3 0.314mg 0.169mg 1%
Վիտամին B5 0.019mg 0.072mg 1%
Choline, total 4.7mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.597g 1%
Protein per 100 calories 12g 1.7g N/A
Calories per 10 g protein 80kcal 591kcal N/A
Weight per 100 calories 500g 256g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 13 4.3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.11g 3.03g N/A
Ածխաջրեր 3.41g 3.33g 0%
Շաքար 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.066mg 0%
Իզոլեյցին 0.091mg 0%
Լեյցին 0.076mg 0%
Լիզին 0.113mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.066mg 0%
Վալին 0.097mg 0%
Հիստիդին 0.045mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 2.49 գ
Ճարպեր: 0.27 գ
Ածխաջրեր: 3.41 գ
Ջուր: 93.21 գ
Այլ: 0.62 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +859.3%
հավասար Ածխաջրեր ~3.33g
հավասար Ջուր ~92.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2684.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mustard greens, frozen, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169258/nutrients
  2. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: